皮肤松弛大多因为减重速度过快，特别是在缺乏肌肉力量训练的前提下！

国外权威机构提出：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易获得最终胜利！

不仅不会出现反弹情况，而且最大程度避免因减重而出现的皮肤松弛情况。

皮肤松弛的原因在于减重速度过快，短时间皮下脂肪大量减少，如果附带肌肉流失结果更为严重。而控制减重速度与肌力训练即可解决这一问题。

怎样才可以达到健康的减重速度？

答案是健康的方式减重。

所有快速减重都源于疯狂节食，利用各种低热量食物代替一日三餐，在饥饿中度过。这种方案虽然见效快，却会出现皮肤松弛、肠胃功能紊乱、反复反弹等不良结果。

健康的减重减脂应当是合理的饮食控制与规律的运动健身加充足优质睡眠。

饮食控制不是盲目节食，应当是健康的饮食习惯基础上减少热量摄入，避免零食甜点深加工食物，减少油炸爆炒等高热量烹饪方法，形成少油少盐清淡的饮食习惯。

运动健身以肌力训练＋心肺有氧训练为主。

特别是肌力训练，通过肌肉训练塑造好身材，提高基础代谢加速燃脂，并使皮肤富有弹性不松弛。居家平板支撑、深蹲、俯卧撑即可，也可健身房器械训练。

心肺有氧训练以慢跑为例，建议持续时间40分钟分钟更有利于减脂且不掉肌肉。

如此减重减脂，就可以健康减脂，并且避免皮肤松弛啦！

祝各位减重减脂成功，收获好身材哈！

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