你还在为了减脂不吃晚饭？营养师：除了会变瘦，或许还有此变化

爱美之心人人都有。不管是男人还是女人都希望自己能有一个健美的好身材。随着经济水平和年龄的增长，人却长得越来越胖。于是很多人就开始尝试各种从网上或者朋友口中得知的方法来减肥。为了能瘦下胳膊腿和肚子根本不去考虑对身体健康有没有坏处。对于减肥的人来说，想要变瘦的人经常不吃晚上饭。经常不吃晚上饭饭的话，身体在中午饭和第二天的早饭这段时间内都没有热量摄入，身体就没有办法吸收正常运转所需要的能量，所以身体就会先消耗血液中的葡萄糖，然后再燃烧脂肪来给身体提供正常所需要的能量。那么长时间不吃晚上饭身体肚子等脂肪多的部分就会减下来。

但是往往坚持不吃晚上饭一段时间以后，如果再开始想要晚上吃东西的话，体重又常常会涨回去。也就是常说的体重反弹。为什么掉下去的体重又会涨上来呢？

人的身体每分每秒都需要消耗能量来维持身体的正常工作，也就是常说的基础代谢。越是年轻的人新陈代谢越快。个子高，体重大的人所需要消耗的能量多，所以个子高体重大的人新陈代谢速度也很快，这就是为什么个子高体重大的人为什么吃得多的原因了，因为他们消耗的多，所以需要更快的补充更多的食物。如果长时间不吃晚上饭的话，身体每天所需要的热量没有办法提供的话，人体就会先消耗脂肪，然后再消耗其他营养物质，久而久之人体就会缺少营养。人体的营养物质会出现一个亏空的状态。

如果这时候恢复正常的吃晚饭的话，身体的亏空部分就会迅速的补上，并且为了防止再出现亏空，人体就会比之前吸收更多的热量和能量。人体的脂肪就是这些多余的热量和能量堆积起来的。长时间的脂肪堆积以后人就变胖了，这就是反弹的原因。不吃晚饭的人都经历过半夜饿的咕咕叫，昏昏沉沉难以入睡的情况，长时间下去睡眠质量就会下降，还可能会出现神经衰弱失眠等症状。

如果不吃晚饭，就是从午饭到早饭的这中间十几个小时肚子里面都没有东西。但从午饭到早上饭的这段时间里人体还需要能量来维持各个器官正常的运动，如果没有食物作为热量的补充，人体就会先消耗血液中的糖分来维持身体的正常运转。所以如果长时间不吃晚上饭，容易得低血糖和贫血。

胃是人体非常重要的器官。人体正常运转所需要的能量都是通过胃消化食物来获取的。如果长时间不吃东西，胃里的胃酸没有食物可以消化，就会腐蚀胃壁细胞。长时间的胃酸腐蚀会导致胃部溃疡。严重的胃壁细胞还会出现溃烂。如果胃的消化能力受到影响了，那么身体的其他各个器官也得不到好的营养的补充，也会出现问题。所以这一顿饭吃得多下一顿饭直接不吃的做法是不可取的。我们每个人都不是铜墙铁壁，我们每个人的正常生活都需要食物来补充营养，只有规律吃饭才能够有一个好的健美的身体。