10分钟换个好心情，瑜伽最经典的套路，没有之一！

10分钟换个好心情，这套瑜伽练习动作是最经典的向太阳致敬式，可释放精神压力，抻拉并加强肌肉力量，帮你缓解压力，轻松应对工作和生活。注意，在练习中保持缓慢而深长的呼吸哦。

• 从山立式开始，两脚并拢，腿伸直，两臂置于体侧。吸气，两臂伸展过头部，平行伸直。
• 呼气，从髋部开始向前弯，两臂和头部向地面下垂，两腿伸直（如果需要，也可以稍微弯曲），双手触地。
• 吸气，抬头向前看，伸展脊椎和双臂，指尖触地，让脊椎平直。
• 呼气，右脚向后跨一步，成弓箭步。吸气，保持弓箭步的同时，上身竖直立起，然后双臂抬起伸展过头。呼气，上身向前弯，双手于左脚两侧置于地面。
• 左脚后撤一步，与右脚并拢，成平板式。
• 呼气，像做俯卧撑似的下降身体，两肘紧贴身体两侧，成瑜伽俯卧撑式。
• 吸气，用双臂的力量撑起上身，背部反弓，肘关节微屈。脚背撑地，成上犬式。
• 用脚前掌撑地，然后呼气，抬起臀部，身体成侧V字形，胸部下压，成下犬式。
• 吸气，右脚向前跨一步成弓箭步，然后躯干竖直抬起，两臂伸直过头。呼气，两手分别于右脚两侧置于地面。
• 吸气，左脚向前迈一步，两脚并拢，两腿伸直或稍微弯曲，身体向前弯。呼气，身体进一步前弯，头部放松地下垂。
• 吸气，躯干抬起，两臂同时上举过头顶。然后呼气，两臂于体侧下放，重新回到山立式。
• 重复以上动作3 次。