了解下面几个减脂小技巧，女性减肥不再难，赶紧看看吧

拥有纤细的身材，是每个女生的梦想。在刚刚过去的春节里我相信大家都胖了不少，夏天马上要来了，相信很多女生都把减肥提上日程，渴望在夏天穿上美美的裙子，展示自己的好身材。但似乎减肥并没有那么容易：节食，吃减肥药，过度运动，这些方式都是不科学的，并且会对身体造成极大的伤害，但还是有很多女生趋之若鹜，不惜以健康为代价来换取减肥上的成功。下面小编就给大家推荐几个减脂的小技巧，不仅有利于身体健康，而且还会练出漂亮的马甲线，展示自己的健康美。

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1.将减肥的战线拉长

很多女生都想要在很短的时间内减掉很多的肉，追求快速减肥，这种心态其实并不健康。我们在减掉脂肪的同时，也会将我们辛辛苦苦练就的肌肉也减没了。严格限制卡路里会导致新陈代谢降低，一旦发生这种情况，是不可逆转的。我们可以将减肥的战线拉长一些，我们必须了解合理的减肥是每周减掉体重的1％。任何超过这个数字的减肥都是对身体有伤害的。

2.节食时也要注意蛋白质的摄入要合理且充足

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在减肥时，我们确实需要减少卡路里的摄入。但是蛋白质我们万万不可忽视，因为这是肌肉的主要营养素，适当增加蛋白质的摄入，有利于刺激肌肉的生长。所以在减肥期间，对于一个体重120磅的女性来说，每天摄入的优质蛋白质大约为1到2克，这相当于130克左右的蛋白质。

3.在节食的同时进行阻力训练

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如果进行阻力训练已经成为了你的一种日常习惯的话，那么这条建议对你来说将毫无难度可言。限制饮食来进行减脂训练，身体的反应机能是通过减少体重、降低新陈代谢和来保持体重相对稳定，适当的阻力训练将会消除节食所产生的负面影响，做阻力训练的主要目的是刺激肌肉的产生，所以没必要追求动作的持续性，每天进行适当的锻炼即可。

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如果你遵循了以上的规则，就可以在对身体不造成伤害的情况下进行减肥。千万不要相信什么神奇的减肥特效药，只要管住嘴迈开腿，就会达到自己想要的效果的。