夏季高血压患者如何稳压？

炎炎夏日是高血压患者最危险的季节，

那么如何应对轻松度过这个夏天呢？

保证正常睡眠时间

睡眠中才会血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠，养成午睡的好习惯。

避免忽凉忽热的“刺激”

居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

调整降压药物剂量

人的血压是波动变化的：早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低。一年血压变化的规律是夏天偏低，患者需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作。

别等口渴才喝水

夏天温度较高出汗较多，可使血液浓缩黏稠度增高，可引起心肌梗死及脑血栓。因此高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。

饮食以清淡为主

适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

夏季运动出汗反而能降血压

运动时间最好选择在晚上，应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。适合打拳、练气功、行走、慢跑、游泳，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。