6个动作助你脱油减脂，坚持这么练想不瘦都难！

亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

经过一个冬天的历练，你的脂肪积累的够多了么？想不想减肥呢？

今天赛普君就帮帮大家，分享几个轻松脱脂的训练动作。

这组健身打卡训练计划有6个动作组成，请结合自身实际情况练起来。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息

具体练习如下：

动作1

直臂俯撑左右交替跳跃 10-20次

动作2

倒立撑后抬腿 10-20次，这个动作比较难也有一定危险，小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。

动作3

深蹲+砸药球 10-20次

动作4

直臂+屈肘平板支撑 10-20次

动作5

宽距深蹲跳 10-20次

动作6

直臂俯撑左右交替提膝 10-20次

学私教，到赛普，求职/创业不犯愁！赛普健身教练培训基地欢迎你！2019赛普课程全新升级，现在预订优惠超多哦~

想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答！