8个月狂刷18%的体脂，240天的身材蜕变，太震撼了！

成年人非常容易胖，

尤其是男性，步入社会后，

应酬多了，身材走样变得越来越普遍。

很多人开始追求自己的身材，毕竟，要是能做到穿衣显瘦脱衣有肉，谁也不愿意做个油腻的胖子。

Sogang是个韩国的小伙，跟很多男人一样，他有着油腻的身材，高高隆起的啤酒肚，吃得多动的少，不知不觉，就成了别人眼中的大叔了。

有一天，他发现身边自律的人不仅身材好，异性缘也不错。他突然觉得自己该有所改变了，他也不想再被人叫做胖子，也想重新找回自信和阳光。

于是，他决定挑战自己，用8个月时间，来完成一场身体的蜕变。

Sogang健身之前特意为自己拍了当时的照片，大肚子，皮肤松弛，完全就是长期不运动导致的结果。

健身前的他，

体重82公斤，体脂23.8%，

整个人看上去除了油腻，还是油腻。

在健身方面，

Sogang完全就是一个小白，刚开始，

他连基础的俯卧撑都做不了，核心也很脆弱。

好在，

他的健身教练时刻督促指导着，

这让他在减脂的过程中少走了很多弯路。

头一个月，他保持着一周四练的训练强度，那段时间是最累的，也是最考验意志力的时候，Sogang想过要放弃，但最终咬牙坚持下来。

每一次都把自己练得浑身酸胀，他说：我感觉每一块骨头都在断裂，时常打个喷嚏就引起全身剧痛。

逐渐的，Sogang的身体慢慢适应了那种训练强度，甚至开始爱上了健身的感觉，他尝试一周去5到6次。

除了力量器械，他每天还会花时间做有氧，在躁动的单车房，流汗，甩脂，似乎更能让人找到减肥的激情。

第1个月，第2个月，身体其实并没有很明显的变化。但第3个月结束之后，Sogang增加了训练强度，他的身材发生了质的改变，肚子小了一圈，整个身体也开始变得结实。

三分练，七分吃，

饮食上也严格控制自己，

每一天都给自己准备好健身餐。

Sogang吃的最多的无疑就是水煮鸡胸跟红薯，还有一些叶子菜，尽管味道并不美味，但为了有一副好身材，Sogang只能强迫自己咽下去。

经过5个月的训练后，

胸肌明显增大了很多，

腿部肌肉力量也更足了！

第6个月，

他的体脂已经降到10%左右，

因为瘦了很多，肚子上的赘皮也多了起来！

第7个月，

每天仍坚持训练3个小时以上，

腹肌越发明显，胸肌也有形了。

最后一个月，

他加大了训练强度，一天两练，

体能消耗巨大，一天6餐，吃到有点怀疑人生。

功夫不负有心人，8个月之后，他完成了惊人的蜕变！六块腹肌出来了，体重降到67公斤，体脂降到5.8%，脸也瘦了不少，完全像变了一个人似的。

看看这前后的对比，

从肥宅到肌肉男，他只用了8个月，

还有什么比这更励志的吗。

不得不说，

健身能改变一个人的气质，瘦下来的他，

变得更加自信，更加开朗，整个人的状态好了很多。

当他把自己的转变发到网上的时候，不少人从他身上看到了满满的减肥动力。

有网友夸赞道：看了转变图，原以为用了类固醇，但是看到期间的过程，是实实在在被激励到了！

也有人提出了质疑：

除非以前有健身史，否则8个月不用药可能性很小。

更多的人表示出不屑：

这个人是减肥成功了，但这样的身材很一般，算不上肌肉男。

自然光下根本毫无训练痕迹，穿上衣服谁也不知道他练过。

面对各种声音，Sogang回应道：你没试过8个月都在做一件事，坚持一件事，所有的汗水，所有的努力都是围绕着体型展开的，我也从未想过会有这样的转变，但它却实实在在的发生了。

不管怎样，Sogang改变了自己，对他来说，能战胜自己已经赢了，他不再是那个自卑的胖子，他变得阳光，开朗，他觉得现在的生活才是自己想要的人生。

不要随意给自己设限，

想要什么就必须学会付出，

终有一天你也会被自己惊艳！

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