集美貌，才华与身材于一身的美女钢琴师健身起来也太性感了吧！

一直以来奶妹介绍人物的时候都是西方面孔，而东方面孔出现的比较少。那些拥有傲人身材的西方美女们似乎离我们有点太过遥远，看起来不太真实，那么奶妹这次就带大家了解一下来自马来西亚的这位小姐姐，可能很多人已经听过了她的名字—李元玲。

在马来西亚，李元玲可是拥有宅男女神的称号，原因自然不用我多说，看看这精致又惹人怜爱的脸蛋和超级令人羡慕的长腿细腰翘臀一下子就能明白这个称号的由来了。

至于长相方面李元玲属于那种温柔似水的大家闺秀类型，毫无侵略性的脸庞是东方美人的典型长相，多了几分优雅和恬静。

皮囊漂亮内在也同样出彩，李元玲毕业于英国伯明翰音乐学院，专业方向是古典音乐，（奶妹觉得很符合她的气质呀）弹得一手好钢琴，取得了钢琴硕士学位，她的老师就是著名钢琴家李云迪。

李元玲自己还有美女钢琴师之称呢，漂亮的美女配上动听悦耳的音乐，这一刻只想静下心来听她带你回到贝多芬莫扎特的时代，用音乐给自己来一场时空大冒险。

我们都知道弹钢琴需要优美的体态，如果你弯腰驼背或是满是赘肉坐在钢琴前面，即便弹的再好都觉得缺了点什么。

身为美女钢琴师那必须要努力要求自己配得上这个称号，除了弹琴，大部分时间李元玲在花在了健身房里维持自己的好身材。

一开始健身时候每周要去3-4次，除了常规的有氧训练，李元玲更偏爱各种大重量的器械来塑造自己的线条感。

这种高难度动作也不是谁都能玩来的...

并且作为女生，李元玲超级喜欢练腿，加速新陈代谢，对于其他大肌肉群也有好处（奶妹每次练腿都和要死了一样....极度不喜欢练腿）

从一开始只为减脂的一周4次到后来塑形增肌的每天都去，时长也慢慢增加到90分钟，用了半年的时间将自己的体脂率从26%降到了11%，每次健身都不只是做做样子而是真的在刻苦认真的锻炼，身材的变化就是最好的证明。

忘了说一句，李元玲从小就开始学习芭蕾舞，所以保持轻盈的体型对她来说更为重要，跳起舞来的她宛如一只美丽的白天鹅迷人优雅。

全身上下没有赘肉的完美曲线和腹部清晰的训练痕迹都在证实着她的付出。

李元玲也会鼓励粉丝和自己一起运动，真的是很正能量满满的偶像了。健身早已成为她生活中不可缺少的一部分。

比你优秀的人还比你努力，你还有什么借口懒惰下去，所有的理由都是不情愿的伎俩，改变没有那么难，最难得不是没有时间没有精力，最难的是你不主动去做，只想用各种理由敷衍自己。

改变自己，尝试去做，你会发现其实改变其实没那么辛苦。

既然说到了气质美女钢琴师，那奶妹就来说说如何让自己变的更有气质。气质这个词其实并不好界定，但是你会发现那些我们口中有气质的人都有一个共通的特点，那就是体态非常好看，怎么做到这一点呢？

1.千万不要含胸驼背

答应我，不管什么时候都要抬头挺胸收腹好么。不论你是男生还是女生，含胸驼背都会让自己显得很没有精神，很多人在走路的时候不注意就容易驼背，而坐姿更是重灾区，塌腰含胸，因为这样子比较舒服，但是久而久之整个人会显得又矮又丧(奶妹血一样的教训....)

在日常生活中千万要注意这一点，不管什么时候都时刻提醒自己保持良好的站姿和坐姿，本来是女神是小鲜肉，结果一驼背一含胸就算再漂亮再帅气那分值也唰唰的往下降。

走路的时候收紧腹部还有助于保持腹部平坦。

纠正体态的话，可以试试每天饭后靠墙站立10-15分钟，收紧自己的腹部，臀部。

2.练背不能少

驼背很多一部分原因是因为背肌无力，支撑不起上半身的重量。

这在女孩子中比较频繁，男生有些因为趴在电脑前打游戏过度也会出现这种情况。而伴随驼背的还有看起来腰粗背厚女生还牵扯到胸小的问题。

想要改变这种状况，在日常训练中强化背肌的练习就不能少。

①坐姿划船

②直臂摇摆

这个动作对于胸部也能起到锻炼，是我们日常生活中最常见的动作了，但是对于改善仪态有很不错的效果。

③坐姿高位下拉

④自重划船

⑤俯卧挺身

这些动作对于新手来说也比较友好，同时能够强化背肌的力量，改善驼背的现象。

3.注意正确姿势

不管是练背还是其他部位的大忌就是动作不标准，不正确姿势你做一百次都没用还有可能越练越废，甚至对于身体造成伤害。

在做划船动作的时候注意不要含胸驼背和塌腰，收紧手臂，腹部，肩膀，不要利用惯性来拉起重量然身体偷懒。

保证每一次的动作都是正确而有效的。

优秀的人之所以能够让人羡慕是因为他们在旁人看不到的地方付出汗水和辛苦，把最光彩的一面展现出来。记得上面奶妹的几点建议，气质buff加身整个人都会变得自信许多呢~