在练背动作中脱颖而出的引体向上，用反手是为了什么

引体向上作为日常生活中经常见到的运动项目，因此衍生了许多的锻炼方式，而双手反握的引体向上相比与双手正握的引体向上会更加好做，这其中包含了什么样的技巧，今天小编就与大家探讨一下。

我们不难发现的是我们正握和反握的时候，肌肉用力的运动轨迹是不一样的。当我们采用正握的方法做引体向上是，我们的手肘弯曲，我们的肩关节是做了一个肩内收的一个动作。而当我们采用反握的时候，肩伸做功在矢妆面上，这就是为什么两者运动轨迹的不同。

而在手臂肌群的参与上，正握的引体向上是前臂旋前做了肘曲动作，参与到这个动作的主要是我们的肱肌。我们采用反握时，我们的前臂是朝后的，这样我们的肱二头肌会提供更多的力量，而在力量的对比上，我们的肱二头肌会大于我们的肱肌，所以反握会更加比正握有优势。

在做完引体向上动作之后，在休息的时间还要注意让自己的身体得到更好的减脂效果。在我们减脂的过程中，如果我们没有很好的控制我们的训练活动及饮食，我们就很难做到减脂时尽可能地保留我们的肌肉，减肥的过程一定是循序渐进的，最主要是减少我们碳水化合物的摄入，逐渐地减少我们身体对于碳水化合物摄入热量的需求，而操之过急的话，我们的身体会从我们的肌肉上获取碳水化合物，这样会导致我们的肌肉越来越少。在脂肪的摄入情况上，减少摄入不代表完全不摄入，脂肪的摄入可以促进我们雄性激素的分泌，而我们的雄性激素水平的下降也就导致了我们的肌肉无法正常的成长。

今天为大家分析的引体向上的技巧以及减脂的方法希望能够帮助大家在日常的健身减脂的过程中取得建树，帮助大家更快的获得自己想要的健身成就。