总是出现饥饿感的10个原因

健康的饥饿是一种信号，表明你的身体像机器一样需要燃料才能正常运作。在这里，燃料意味着食物。如果你错过了一顿饭，那么饿了是正常的。

但如果一直出现饥饿感，很可能并不是一件好事。

以下是您一直感到饥饿的十个原因。

1.睡眠不佳

睡眠质量不佳或者睡眠时间不足7小时的人可能会一直感到饥饿。

夜间睡眠不好的时候，引起ghrelin激素水平激增，这是一种刺激食欲的激素，还会引起瘦素水平的降低，瘦素是一种引起饱腹感的激素。

一升一降，让身体越发感觉到了饥饿感。

除了感到饥饿，睡眠剥夺的其他症状包括情绪起伏，反应迟钝，事故增加，白天也精神不集中等等。

良好的足够的睡眠可以帮助调整体内的这两种激素。

2.压力过大

但我们处于战斗或者紧张状态的时候，身体也会更倾向于获取食物，皮质醇的增加会让你渴望糖和高脂肪食物。

而且在压力期间进食，很多时候不能减少负面情绪或焦虑，反而会导致更多的进食，导致体重增加和更多的健康问题。

美国犹他州西南医学中心2008年的一项研究报告称，一些精神紧张或抑郁的人，因为饥饿激素ghrelin水平在体内升高，会吃得过饱。

与压力有关的其他症状包括愤怒，疲劳，头痛，睡眠问题，胃部不适等等。

运动和冥想，甚至听音乐也可以帮助减压。

3.甲状腺问题

过度饥饿也与甲状腺功能亢进有关，甲亢是一种甲状腺常见疾病。如果您的甲状腺过度活跃，则意味着您患有甲状腺功能亢进症。

当甲状腺激素水平过高时，身体的重要功能会加速，燃烧的能量会比预期更快。随着您的身体代谢加速，饥饿感也就更明显了。

患甲亢时，即使进食过多，也不会增加体重。

除了食欲改变和甲状腺肿大外，还包括脉搏加快，眼睛胀大，神经紧张，出汗过多，肌肉无力……。

4.低血糖

低血糖意味着你体内的葡萄糖水平已经很低了，会进一步让你感到饥饿。

大脑需要葡萄糖作为燃料供能，因此，当血液中的糖分下降时，你的智力也会下降。然后大脑开始发出身体需要燃料的信号，于是开始感到饥饿。

除了饥饿之外，其他低血糖症状包括焦虑，皮肤苍白，出汗和一般性不适。

低血糖是糖尿病患者常见的问题，患有其他健康问题的人，如肝炎，肾脏疾病以及肾上腺或垂体腺的问题也可能会遇到这个问题。

5.糖尿病

1型和2型糖尿病都会引起饥饿感。

在正常情况下，身体将食物中的糖转化为称为葡萄糖。但如果您患有糖尿病，您吃的食物中的糖可能不会进入您的组织并提供能量。这样你还是会感觉到饥饿感，毕竟身体器官没有得到能量供给。

除了食欲加剧外，糖尿病的其他症状还包括极度口渴，尿频，不明原因的体重减轻，视力模糊，需要很长时间才能愈合的割伤和瘀伤，手部或脚部有刺痛感，持续疲劳。

无论您患有1型糖尿病还是2型糖尿病，重要的是要控制血糖水平，否则会对不同的身体器官产生负面影响。

6.寄生虫感染

有时，正常饮食后的后过度饥饿，可能是肠道蠕虫感染的明显迹象。

蠕虫会夺走身体所有必需的营养素，从而使你比平常更容易感到饥饿。

由于寄生虫感染，人们可能会有强烈的饥饿感，特别是在清晨，吃饭后也可能感觉不到饱腹感。

7.经前综合症（PMS）

生理期来临之前的女性，也会出现食欲增加的情况。

月经周期后半期发生的体内激素变化，可能会让你一直感到饥饿。此外，基础体温在此期间会上升，会进一步影响您的食欲。

除了感到饥饿之外，经前期综合症（PMS）的女性也会感到疲倦和脱水。其他症状包括腹胀，头痛，乳房胀痛，情绪波动，疲劳和睡眠问题。

在此期间为了控制食物摄入量，每餐吃富含蛋白质的食物，并尽量减少加工和精制碳水化合物以及糖的摄入量。

8.怀孕

很多妈妈都会有食欲增加的情况，这不是一件坏事。事实上，食欲的增加有助于确保宝宝获得足够的营养。

怀孕期间热量需求增加，但你也要健康饮食。吃有益健康的食物，绿色蔬菜，新鲜水果和坚果。

避免深加工和精制食品，以及含糖过多的食品。

9.脱水

当身体长期脱水时，您也会感到饥饿。事实上，很多人出现的饥饿感，是出于口渴。

当身体需要水分的时候，你可能会将渴望信号与饥饿信号混淆，因为大脑的同一部分（下丘脑）会为两者发出信号。

当你脱水时，除了感觉饥饿，你还会出现便秘，皮肤干燥，反应迟钝的情况，低血糖，头晕，眼睛干涩和尿量减少等症状。

下次你感到饥饿时，喝一两杯水，你的饥饿感可能会消失。

10.饮酒

每天晚餐一杯葡萄酒或啤酒，可能是您一直感到饥饿的原因。

饮酒会导致激素ghrelin分泌的的增加，即使你的胃是满的，也会引发饥饿感。

此外，酒精摄入会使您脱水，这反过来还会让你误以为自己饿了。

2017年一项研究报告称，酒精会将大脑转变为饥饿模式，增加饥饿感和食欲。

其他可能原因

• 吃饭太快。
• 不吃早餐。
• 吃深加工食品，如白面包，饼干甚至沙拉酱，都会使你的血糖飙升，让你感觉比以前更加饥饿。
• 口香糖，甚至无糖口香糖，都会增加饥饿感。
• 遗传性疾病，如Prader-Willi综合征（PWS），有时也会造成过度饥饿。同样，染色体异常可能导致过度饥饿。
• 贪食症也会导致过度饥饿。
• 躁狂抑郁等精神健康问题，可以极大地增加你对食物的欲望。
• 某些药物可以增加你的食欲，抗抑郁药会让你感到饥饿。