春季祛湿正当时！3个祛湿减肥金方，每天喝一点，想胖都难！

“湿”是什么？形象点说，湿是咱们身体内的垃圾，是滞留的脏东西！体内湿气过重，必然会影响我们的健康状况。

许多年轻的女性、男性、体重不断增加，毫不夸张的说，喝口水都能长肉，试问长的真是肉吗？当然不是！是水！

怎么判判断自己身体内有没有湿呢？

1、肠胃消化不好，嘴里感觉粘？

2、排便黏黏糊糊，粘在马桶上，冲还冲不掉？

3、舌苔上有一层白膜一样的东西？

4、平日脑子昏昏沉沉的，总是一副睡不醒的样子？

5、小肚子大，经常有胀气，身体浮肿？

如果你占了2种以上，提醒你该祛湿了！

湿气不除，身体难安！湿气是如何产生的呢？

很多人体内的湿气都是因为自己的不良饮食习惯造成的，比如早上洗头还未干就急着出门，晚上洗完头还未干就躺床睡觉；运动后大汗淋漓就沐浴等等。

有句古话讲：千寒易除，一湿难去。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫热湿，与风在一起叫风湿，与暑在一起叫暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好似隔山打牛。生活中多的是患脂肪肝、高血压、心脑血管疾病，其实这些病都跟体内的湿邪有关！

3个名老中医推荐的除湿减肥方有效祛湿，甩出全身湿气！

1、国医大师路志正健脾祛湿方：四神汤

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水有健脾、养颜、祛湿、降燥等众多作用。

四神汤的两种做法（四种食材比例1:1:1:1）

（1）煲汤：可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。

（2）煮粥：煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。

2、传承400余年的非/遗名方

历史：始于明代万历年间，16代传承，于2009年被列为省级非/物质文化遗/产

配料：龙涎香、茯苓、丁香、肉桂、藿香、艾绒等10余种芳香祛湿的中药材

起效：贴敷于肚脐，使小肚周边的相关穴位受到刺激，贴内的各种中药精华成分进而渗透体内并参与循环系统，在整个循环过程中，将体内细胞间的毒素吸附出来，有效去除身体久积的毒素，湿气。

点评：良好的祛湿排毒效果，受到众多湿气重脾虚人群的推崇，纯中药成分对身体没有副、作用。

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3、名老中医沈绍功：清暑祛湿茶

配料：白菊花10克，决明子30克，荷叶10克，藿香10克。生薏仁10克

可以根据个人喜好放适量的茶叶，红茶绿茶都可。胃凉的人，可以用红茶，红茶

是暖胃的。如果胃热，就用点绿茶。如果喝茶影响睡眠，可以不放茶叶。

功效：薏仁米：祛湿。藿香：祛暑。决明子、荷叶、菊花：清火。

夏日用这五种原料经常泡水喝，就可以起到消暑祛湿清肝火的功效。

中医支3招去除体内寒湿：

第1招：越懒越要运动

运动可以缓解压力，身体各项器官得到了锻炼，加速湿气排出体外。跑步、快走、游泳、瑜珈，都可以帮助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：避开湿气环境

体内有湿气，除了自身代谢问题除外，有一大部分跟周围环境也有关，经常处在潮湿阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵。

第3招：饮食清淡适量

最好的饮食方式就是均衡适量饮食。少吃甜食油炸食品，生冷食物、这些会让肠胃消化功能停滞。烹调生菜、西瓜、白菜、苦瓜时，可以加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。