学会卧推胸肌发力，胸肌增长才能更快，几个方法让你彻底学会卧推

有一个问题困扰着很多健身网友，就是如何锻炼胸肌。要知道，脱下外套的时候，身上有两条胸肌，让人觉得有尊严。这是很面子的事情。但是胸肌没有大家想象的那么好。要知道，一个胸肌发达的人，表面上是那么的放松，以至于他都不知道背后到底在流多少汗。所以今天小编就和大家分享一下如何练胸肌。学会卧推胸肌发力，胸肌增长才能更快，几个方法让你彻底学会卧推

首先明确概念，大部分人是怎么练胸肌的？没错，就是卧推，但是关于卧推有很多具体的词汇。杠铃卧推是最熟悉的一种。但是台式压力机的窄握和宽握有什么区别呢？去过健身房的网友应该看过。有的人喜欢练卧推，手要宽一些，有的人喜欢窄一些。为什么？还是仅仅因为习惯？

显然不是这样。练胸肌最重要的是练肩关节。距离越短，越练肩关节。不信可以试试。当距离越来越短的时候，你会觉得力量会明显增加很多，胸肌需要施加更多的力量，否则根本提不起来。所以如果主攻是胸肌，小编建议还是抱紧比较好。

另外，你有没有注意到有很多人力气很大却没有肌肉？这在街上很容易看到，即使不在健身房。要知道，每天吃大鱼大肉，一定有力气，但可能只有脂肪。但是如果每天吃淀粉和蛋白质，即使力量没有那么明显，也一定有肌肉。当然，这也是平时训练不可或缺的。

这是今天带给你的文章。其实小编还是有些不完整的，但是小编认为健身主要是为了自己，小编只是起辅助作用。所以，请为那些还在健身房奋斗的人加油。