为什么你的肌肉练不大？多数是因为这4点，速来纠正

现在很多刚开始锻炼的健身者都会很勤奋，每天都会定时定点的到健身房进行锻炼，但是过了一段时间后，发现自己的身材变化不大，就开始出现了懈怠的心理了。

其实这样的想法是错误的，多数人在健身初期的时候都经历过这样的时期，就是你的锻炼很辛苦，看起来很勤奋，但是效果并不是很明显，身体的变化不会很快，只要熬过这段时间，你再去观察自己的身体，你会发现肌肉量有明显的增长，整个身材会有很大的变化。

所以大家在健身锻炼中一定要沉下心来，坚持完成锻炼，不要每天都在照镜子看自己的身材，认为它毫无变化，是不是我不适合健身，这样长时间下去会让训练的自信心降低。

当然，我们在健身过程中要想得到好的训练成果，还是要靠着正确的锻炼方式，有的人肌肉练不大除了没有坚持外，还会受到训练和饮食的影响。下面给大家介绍下4点原因，我们在训练中需要纠正它们，让自己的训练进入高效率阶段！

第一点原因、训练时注意力不够集中

有部分训练者在健身时，没有养成一个好的训练习惯，就是手上做的动作和头脑中的注意力不一致。例如有的训练者是一边手上在举着哑铃在做弯举，脑海里本该是把注意力放在训练的肌肉部位上，但是有的人在想别的事情，可能想着健身房里的哪个妹子或晚上吃什么。

这样的训练是错误的，如果锻炼时自己的注意力不集中在训练的肌肉部位上，你的训练感受就会变得很差，所以大家在练习时一定要保持意念一致。

第二点原因、训练姿势不正确

大家在健身过程中，不要因为想要举起更大的重量而把训练的正确姿势给忽视了。我们的健身效果要想变得更好，就得保持正确的训练姿势，在这基础上再渐渐的增加训练重量。

第三点原因、饮食量不足够

很多人的训练效果不好，除了训练问题外，还有一个大的原因是饮食量不足够，很多人训练完后吃的东西其实是不够的，特别是部分增肌训练者，要特别的注重自己的饮食安排，必须要给自己准备一份合适的增肌训练饮食，保持有足量的蛋白质、碳水和脂肪的摄入。

第四点原因、没有好的训练状态

健身训练者在锻炼前，一定要观察好自己的身体状态，如果感觉今天的训练状态不够好，那么就不要强迫自己的去锻炼，或者可以适当的减少训练量。总之要让自己在身体状态良好时再进行强度大的训练，这样训练危险性不高，效果也好。

还有大家一定要给自己足够的休息时间，养成良好的作息习惯，这样才可以拥有好的训练状态，不会让训练受到影响。