新手如何健身？掌握4个健身要点，提升训练效率

现在很多的人开始喜欢上了健身运动，周围很多人都开始到健身房中锻炼，健身的意识是越来越好。但喜欢锻炼是一回事，会锻炼就是另一回事了。

有很多人刚开始锻炼的时候，对于健身训练的理解还是处于空白期，很多人都不知道如何正确的去进行健身练习，多数人都是随波逐流，到了健身房就开始练器械，看到哪个器械比较高大上，就一个劲的去练，练完后就到跑步机上跑一会就结束练习。

这样的训练方式是很难让我们达到预期的训练目标的，所以新手健身者在刚开始的时候一定要让自己多了解健身方面的知识，知道自己的明确锻炼目的，健身是为了增肌还是减脂，这样才可以让自己进入系统的训练中。

下面就简单的给大家讲讲4个新手要知道的健身要点，把它们掌握了，可以让我们提升训练效率。

第一个要点：准备合适的锻炼装备

新手在开始锻炼前，一定要给自己准备好合适的锻炼装备，健身的训练装备也不多，你把基础的衣服、鞋子准备好就差不多了。后期随着训练强度的提升，可能还会用到腰带、腕带等。

这些都是训练中要准备的动作，专业的健身衣服可以让我们在练习时有更好的锻炼体验，做训练动作不会受到限制。有些人穿着牛仔裤、衬衣去健身房锻炼，这样的锻炼态度本身就是有问题的。

第二个要点：制定相应的训练计划

新手在刚开始锻炼的时候，一定要给自己制定相应的训练计划，如果自己不会制定，可以到健身房问问教练，或者找一个有健身经验的朋友。总是不要去网上随便找一个计划就拿来用，这些训练计划模板并不适合你的身体情况，盲目的使用很可能会在训练中受伤。

第三个要点：训练中不要急躁

新手在初期训练的时候，心态一定要调节好，训练的时候不要急躁，很可能你练习的时候器械使用的比较轻，看到别人举得非常重，你感觉面子上过不去也要去举重的。

这样的心态去锻炼不会让你达到好的训练效果，反而会让你在训练重受伤。

所以新手在健身中把自己的心态调节好，就做自己的训练计划，不要过度的在意周围的人，把自己的训练计划完成了就是最大的成就。

第四个要点：不要“三天打鱼两天晒网”

最后就是健身的自律性问题了，新手刚开始健身这段时间一定要让自己坚持住，不要三天打鱼两天晒网，锻炼个两天就消失了，到了健身卡要到期了才赶紧出来练。

当我们第一个月能够练习下来，就可以养成不错的健身习惯，后期就算断了训练也会不自觉的想去健身房，所以万事开头难，大家开始练习时务必要坚持住。