有应酬，也可以过自律和健康的生活

每次和别人聊起健康饮食和规律运动，很多人不去做的理由是自己太忙，没有时间安排，或者应酬太多，没办法按要求来做……。

今天分享一位队员的故事，从他的故事中，我们也许可以反观自己的那些理由是否真的成立。

下图是这位老队员的日常饮食打卡。从去年到今年，他在非应酬的状态下都是这样的饮食。

以下是他日常的走步量，我们做了详细的记录，平均每天走步12000步。

你肯定会说他一定过着特别规律的生活，烟酒不沾，没有饭局。

但真实情况是，他工作的相当一部分内容就是酒桌上的应酬，每周至少两次以上的酒局。

然而他生活的另外一部分，则是长时间的出差。

也就是说他在家的时候要应酬酒局，他不在家的时候要出差，加应酬酒局。

但即便是这样繁忙的状态，他依然可以保证每天早晨，早起走10000步上下，因为白天事务太多，没时间走路。

另外，只要没有酒局，他的饮食就是上图中的样子。

在这种情况下，他能做到的是保证体重不增加，同时健康状况不下降。

减肥这件事本身就违背人性，作为人类种族，大部分时间都在挨饿，身体已经进化出了无限获取热量储存脂肪的能力。

当突然有一天我们可以吃饱饭，而且可以想吃多少吃多少的时候，身体已经刹不住车了，他还会继续向着热量前进。

也许有一天，人类会进化出合理摄入热量的基因，但目前来看，我们的本性上还是嗜吃如命的。

所以而关于健康饮食和规律运动，本质上都与我们的核心意愿相违背。

而且身体会给我们找各种理由，今天有应酬，就会感觉这一天都毁了，然后开始在非应酬时间暴饮暴食或者完全不运动；昨天有应酬，那么第二天早晨就有了不起床跑步的理由；减肥期间赶上了应酬，于是感觉满盘皆输，放弃整个减肥计划。

同时这个一旦出现不完美，就立刻放弃的行为又成为了你去暴饮暴食的理由。

上文中的这位老队员，在处理应酬的时候，则灵活的多，他不去多想这件事，至少看上去不去多想，也不把应酬当做理由。

如果当天有应酬，那他会自动减少前面两餐的食量，但第二天的走路是完全不耽误的。

如果赶上出差，在食物选择上，也不会因为出差就随心所欲或者随便凑合。

减肥这件事，不能自己控制的因素非常有限，真的不会有人硬掰着你的嘴让你多吃。

真碰上了酒局应酬等你控制不了的情况，但至少这个应酬前后的事情你可以控制吧。

我们仔细找一下让自己放任体重增加的理由，大部分都是自己在本能上对控制体重和运动的抵触，然后找到各种理由让自己理所当然的胖下去。

最郁闷的是，很多人根本不知道自己把自己蒙在了鼓里。