出身暴力街区,11年的牢狱,他用塑料袋、矿泉水瓶练成最强壮的囚犯
说到监狱
不晓得大家有没有看过
由史泰龙和施瓦辛格主演《金蝉脱壳》
影片监狱里的囚徒个个“罪责”戴身
且人高马大,肌肉傍身
看起来就不好惹
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很多人对监狱的印象
就是穷凶极恶、眼神凶狠
仿佛你多瞅两眼
一群人就会扑上来把你给撕碎
![](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190401/iFr0jsko2prlj-www.9toutiao.com.jpeg)
但是大家别忘了监狱除了关押惩戒犯罪者之外
还有一个作用——改造
很多人进去之后一蹶不振,认为此生已无盼头
但有的人就算在赎罪,也不忘努力
希望出去后能够从头再来
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今天我们要说的,
就是那些通过健身来洗涤自己灵魂的囚徒
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监狱里的条件
就算大家没有经历过也能想象的出来
绝对算不上好
一些必备的生活用品之外
其他的设备都是妄谈
尤其是健身设配
但是这样的匮乏的条件下
有一群囚徒想尽办法凑了一些“健身设备”
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大家记不记得上学时期男生们会
在教室门上做上几个引体向上?
虽然这样肯定少不了挨老师们的斥责哈哈哈扯远了
在监狱里的汉子们在没有引体向上的设备时
也走了大家的“老路”
换做平时
引体向上会是这样的
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但在监狱里
服刑人员便抓住突出的门框用来引体
但是门框使用寿命会减少多少就不知道了...
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没有杠铃,
就用床单包裹着重物,
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就连高低床
也都能随时轰炸他们的三角肌
虽然我觉得这床应该过不了多久就会散架
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即便只是一块抹布
练出刀刻般的腹肌也不是什么梦想
就是一次废掉一条抹布而已
没什么,只要有腹肌和地板干净就好了
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架子床加上一袋重物,
这样的绳索下压你更是想不到吧?
只是那个袋子里会放些什么重物我很好奇而已
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嚯嚯嚯,当然了,
如果刚好有器械,
那它必定会成为整个监狱最热闹的地方
但是国内应该没有这种待遇
你们就别想着试试了!
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即便你是大神,
也得排着队等候训练。
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既然是监狱,冲突当然不可避免,
除了练就威猛身材,有些囚犯还会学习格斗技巧。
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没有沙袋,
床单、枕头就成了最好的训练器材。
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就是这种别样的方式,造就了一个这么个人
他叫kali
Kali在充斥着犯罪和贫穷的加州奥克兰出生
这样的环境下
街头到处充满了潜在犯罪的因素
日常打架斗殴更不在话下
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而从小就爱好运动的Kali比同龄人都要更强壮
自然而然的也就成了街头上有名的混混
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他在中学时他的大哥因为玩枪走火死亡
这让kali一度消沉
自然,他训练队教练对他说的话他虽然记得
但那时的他受消极情绪影响并没有把这句话当回事
他的教练曾说:
“先生,男人要做好自己应该做的
然后才能在这个世界上活下去”
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不久后
Kali因为抢劫被捕
并在圣昆丁州立监狱呆了11年
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11年的牢狱生活,几乎让所有人对他不抱希望
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在这十多年漫长的刑期里,
kali除了监狱里的任务之外
他还迷上了健身
也许是想在这漫长的时间里证明点什么
也可能是为了所剩不多的希望
他开始在监狱里疯狂健身
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刚开始他拼命撸铁,规律饮食,
加上之前的运动基础
逐渐练就一身令人胆寒的强健肌肉。
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但是后来,监狱里的运动器械被收走
无奈之下,只能尽力把身边能用的东西都利用起来
塑料袋、水瓶,
甚至用他人的身体来作为训练对象。
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人体负重深蹲
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人体负重俯卧撑
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还有一根用衣服卷成的绳子
就能很好地刺激到手臂肌群
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依靠队友的阻力
照样可以做侧平举锻炼三角肌
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长期的训练
让他轻易就能完成人体旗帜
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漫长的等待后,他出狱了
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随后,他在网上分享了
他糟糕的经历和传奇的健身之路,
这让他吸引了一众粉丝,变身为网红。
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而当初在监狱中,Kali 经常跟罪犯打交道,
他觉得他们是对这个世界亏欠最多的人,
所以他想用自己的健身知识带给他们正能量,
只不过他们中的大多数在出狱之后又再次被抓。
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而且Kal深深地意识到了当初教练说的那句话
“男人要做好自己应该做的
然后才能在这个世界上活下去”
他成立了“From Ex-Con to Icon”
用来帮助贫民窟的人们走出暴力毒品等犯罪活动
还他们一个健康的童年
他经常出现在少管所、贫民窟、监狱,
用自己的经历去帮助他们走出暴力和毒品。
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曾是监狱的罪犯,也呆过黑暗的囚牢,
也许曾经罪恶满身
但是待过炼狱,赎过罪,涅槃重生之后
变得对自己甚至对别人有价值
那才不枉此生
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最后给大家附上一套最夯的胸肌训练动作
共8个动作,
可充分刺激胸肌上部、中部、下部和中缝,
每个动作15次/4组。
平板哑铃卧推
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上斜卧推
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上斜绳索飞鸟
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万斯推胸
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哑铃卧推
(两只哑铃贴在一起)
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双杠臂屈伸
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蝴蝶机夹胸
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窄距俯卧撑
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