不知道减肥的这3个真相，你永远都瘦不下来！

经常听到很多的女生，不论胖的瘦的、美的丑的，都嚷嚷着要减肥，仿佛不减肥就跟不上潮流了；也有很多胖友说，我吃的也不多啊，为什么我还是很胖呢？仿佛肉肉是无中生有；也有很多人，只要吃的少自然就瘦了，根本不需要什么减肥产品或者指导，仿佛自己就是减肥专家......这是我们在减肥工作中遇到比较多的情况，也恰恰反映了很多人对于科学减肥的理解是不足的。

科学研究发现，不同个体对能量摄入、食物的生热作用和体重调节反应不同，受遗传因素特点（如生理、代谢）和生活方式（如社会、行为、文化、膳食、活动量和心理因素）影响。即使存在遗传因素影响，肥胖的发生发展也是环境因素及生活方式等多种因素间相互作用的结果。归根结底，肥胖是热量摄入超出热量消耗，日积月累的结果，吃进去的热量总有一天会回报在你的肚子上。而减肥就是要把你嗨皮放纵时候的摄入，通过饮食运动消耗掉，江湖人言：出来混，总是要还的（坏笑头像），所以，所谓不节食躺着就能让你瘦的产品，呵呵哒......

越来越多的研究表明，肥胖与肠道菌群失调存在着密切的联系，肥胖人群存在肠道菌群结构失调，细菌多样性下降。肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，能量调节和脂肪储存。也就是说，人体的肠道菌群为肥胖的发生“添砖加瓦”。寄生在人体肠道的菌群差异导致了它们的代谢物在血清中的变化，而这种变化也造成了肥胖的发生。有研究发现，肥胖人群中多形拟杆菌的丰度明显低于正常体重人群，且与血清谷氨酸浓度成反比。所以，不管是预防肥胖还是要减肥，都要照顾好你体内数十万亿的小小“劳动者”们，一款好的减肥代餐产品不应该只注重饱腹感！

很多想瘦的人其实是想减掉脂肪，但是在实际操作中，大家都只会测量体重来判断减肥效果。殊不知，体重下降的人未必是瘦了，而体重上升的人也未必是胖了，这里最重要的一个指标是体脂率。监测体脂率最准确的方法应该是CT或MRI全身脂肪定量，但属于非常规检查手段，目前比较常用的体脂率检测方法是电阻抗也就是我们最常用的体脂称的原理。不过家用体脂称的准确性不及医院等专业机构的精准，自己使用进行前后对比也能有一定的参考性。所以大家在减重的过程中，除了关注体重，也要关注体脂率以及自己的主观感受。

减肥不应该是过程，而应是一种生活方式。

我们想当然的把减肥看做肥胖到正常的一个过程，但是勤勤觉得减肥更应该是一种生活方式，注重食物的营养成分和热量，坚持不懈的运动锻炼，始终保持一种积极向上的精神，永远不放弃自己！