她常常浑身疲乏，肌肉酸痛，还爱感冒，原来这叫“慢性疲劳综合征”，甩掉不难，一个建议搞定

45岁的张女士自从升任了公司的部门经理后，工作十分紧张忙碌，周六、周日也时常加班，下班后回到家里，感到浑身疲乏无力，肌肉酸痛，筋疲力尽，感冒几乎成了日常伴侣。请假休息了几天，情况仍然没有多大改善。去看医生，医生说，这就叫做慢性疲劳综合征，也叫劳碌综合征，50岁以下的女性最易得。有一项调查显示，我国许多职业女性都有这种症状。

女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性，且有这些症状，那就要警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的，因此，哪怕只有其中一种症状出现，也要警惕。

慢性疲劳综合征偏爱女性

压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时，男人身体会进入一种对抗状态，会产生睾丸激素，使之变得更加活跃，甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应，她们的性冲动会减少，更容易得心脏病，甚至食欲紊乱。现在的职业女性，像男性一样承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征，包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。

也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了，所以常不被女性重视，她们一般认为疲劳感是免不了的，只要休息一下就行了。实际上，年轻女性的疲劳感多缘于体内的许多失调，这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要铸成更为严重的后果。

纤维肌肉疼痛多发于20～50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关，比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。

甲状腺功能衰退是悄悄袭来的，所以超过一半的女患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5～8倍。如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙，体态变得臃肿肥胖，易患感冒，经血过多，指甲变脆，眉毛变疏，掉头发，就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。

慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

运动，把疲劳甩掉

改变生活方式是防治慢性疲劳综合征的关键。如果你正在经历头痛、失眠、性欲减退、口味变化等情况，你就应该检查一下生活压力状况。职业女性要尽量使生活简单化，把要做的事排个先后次序，不一定要全干完，尤其是注意控制、减缓自己的生活节奏。觉得自己的职位压力太大，可以考虑退一步，换一个轻松一点的工作岗位——身体健康总是最重要的。必要时，可以在医生指导下使用类似抗抑郁症的药物治疗。

运动永远是最佳的健身之道。低强度运动，包括健美操；投入大自然；轻松悠扬的音乐，都是值得选择的。多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的谷物和面包等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

如果疲劳感已经长达半年以上，必须到医院接受身体检查。

本文图片来源于构思网

作者：张洪军

文章内容来源：《医食参考》

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