有没有发现身边的“小胖子”越来越多？

还在认为家里有个白白胖胖的孩子很讨喜吗？

吃得多就有助于身体健康成长吗？

“小胖子”长大就一定会自然瘦下来吗？

今天，亲妈学堂想和大家谈一个很严肃的问题：你家孩子体重超标了吗？

很多家长在生娃之后，只要听到别人说“你家孩子有点瘦”就十分焦虑，拼命给孩子喂饭，甚至每个小时都要让孩子吃点东西。坚持不懈喂了几个月后，孩子终于长胖了，别人一句“你家孩子胖嘟嘟的，一看就有福！”让家长瞬间眉开眼笑，一股自豪之情油然而生。

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别人夸了，家长心里美了，但是“胖嘟嘟”真的就好吗？

对于孩子来说，肥胖除了看起来“有福气”，没有一点好处！

• 幼时肥胖，危害一生！

肥胖对于孩子来说，危害并不是一星半点：

• 肥胖会增加宝宝患糖尿病、高血压、癌症、心脏病等的风险；
• 儿童肥胖会明显增加脂肪细胞数量，长大了也很难瘦下去；
• 肥胖还可能会引起性早熟，影响他成年后的身高；
• 肥胖还可能影响女宝宝成年后的激素分泌，甚至影响生育；男宝宝生殖器发育不良，如隐匿性阴茎；
• 肥胖还可能会引起皮肤病，如黑棘皮病。以颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和柔软斑块为特征。普遍的其它的皮肤问题包括皮赘和毛发角化病；
• 肥胖还可能会造成儿童心理方面的疾病，因为体型问题被同学嘲笑。

看到肥胖有这么多危害，很多家长背后一凉！那么如何判断孩子是不是超重了呢？

白白胖胖不等于健康！

判断孩子是否超重有一个简单的方法——计算其“BMI”，即体质指数【BMI=体重（kg）÷身高（m）²】，计算出孩子的BMI值后与年龄的标准值进行比较，通过观察BMI曲线的走势，就可以比较客观地判断孩子的体型是否匀称，从而进一步判定孩子是否健康。

（参考数值）

“小胖子”是怎样炼成的？

如今，胖宝宝比比皆是，那么儿童肥胖的原因是什么呢？通过我们的观察和研究，遗传基因、不良的生活习惯和饮食习惯都有可能导致儿童肥胖。

一、活动量少

家长忙于工作无暇顾及宝宝时，会选择让宝宝看电子产品或者玩iPad来保证他的情绪。久而久之，天性活泼好动的孩子变得“静若处子”，其实这样非常影响宝宝运动能力的发展，如果再吃些零食，宝宝就很容易“横向发展”，成为肥胖儿童。

二、隔代育儿VS亲妈育儿

“孩子胖乎乎的多可爱，多健康啊！”

很多“小胖子”都没少听过这句话，这是大多数老人对于孩子“肥胖”的袒护。所以，孩子肥胖的一部分原因还在于“育儿理念”的不同。

大多数的老人都经历过饥荒，因此“孩子一定要吃饱，不能饿着”的理念扎根于心，而崇尚科学育儿的80、90后家长们则秉持着“科学喂养，不能过量”的理念，所以宝宝交给家里老人带时，家长们一定要注意“喂养理念”的问题，孩子的胃一般都是吃大的！

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吃得多并不代表有营养。今年春节亲妈带女儿去海南和家人过冬，早上八点女儿吃完早饭过后，姥姥感觉孩子没吃饱，九点、十点一直到午饭之前，前前后后给孩子“加餐”四次！

亲妈和姥姥沟通：要给孩子养成自我管理的习惯，她对“吃饱”有概念，不需要每时每刻“喂养”，这种过于担心的理念反倒会导致孩子营养失衡，增加致胖风险。但是姥姥的“喂养理念”已经根深蒂固，亲妈也只能采取多沟通的方式。

所以，在隔代育儿的家庭里，与老人育儿理念和方式的冲突是年轻人成年晋级父母以后“新的成长烦恼”。这种“总是担心孩子饿”的理念，正是孩子变胖道路上的助推器。面对这种情况，家长应当及时与老人沟通，或者选择自己带娃，避免因为育儿理念不同给孩子带来伤害。

三、其实我胖是天生的

孩子肥胖，除了吃的多、缺乏锻炼的原因，还有一部分是基因里带来的。也就是说，确实有一部分“小胖子”是天生的！

科学研究表明，遗传在孩子发育中起着重要作用。如果双亲都肥胖，子女肥胖的概率在70%以上！如果宝宝的肥胖真的是天生的，那么减肥成功的几率会很低，而且长胖的几率还很高，所以最好的办法就是少吃热量高的食物，多运动！

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谁说小孩不用减肥？

很多家长都有这样一个观点，就是“孩子小时候不用减肥，长大了自然就瘦了。”这是非常错误的！

小时候就很胖的孩子，长大后有几个减肥成功了？真实情况就是这样——小时候没减，越长大越难减。所以，在孩子4、5岁左右时，家长就要注意他们的代谢比，控制营养摄入和体能消耗的平衡。

不能让孩子暴饮暴食，也不能让他少吃，既要哄着孩子高兴，又要保证营养，还要做到减肥。那么家长到底该怎么做？

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1.调整膳食结构，饮食均衡

调整孩子的饮食结构，减少高热量食物摄入。保证孩子每天可以摄入足量的谷物、鱼肉蛋豆类、果蔬、奶或奶制品就可以了！不要每天逼着孩子吃饭，也不用担心孩子是不是吃不饱，饮食均衡才是最重要的。

2岁之后超重的宝宝可以从喝全脂牛奶改为低脂、脱脂牛奶。多吃膳食纤维含量丰富的食物，多吃瘦肉，控制鸡蛋摄入量，一周不宜超过三个，从选择食物本身减少脂肪的摄入。

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2.合理选择零食，增强自控力

很多孩子喜欢吃零食，尤其是窝在沙发看电视、玩电子游戏的时候。边玩边吃，大人也很容易在这种“幸福”中沦陷。但是薯片、可乐还有小点心除了带来开心就只剩肥胖了！

这个时候家长可以选择富含营养的、健康的、低热量的食物，比如水果、全麦面包、低脂低盐饼干等来替代油炸食品、甜点、碳酸饮料等。减少脂肪的摄入，引导孩子增强自控力，学会管理自己。

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3.增加运动量

除了控制饮食之外，还要加强运动。家长多花些时间陪伴孩子进行一些户外活动，比如踢足球、跳绳，或者定期进行爬山等家庭活动。不仅能消耗体内多余的能量，还能促进亲子关系的良好发展。但需要注意的一点是，肥胖的儿童由于自身体重大，心肺工作压力大，运动强度也不宜过大。

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现在的“小胖子”多，平均每十个孩子就有一个孩子超重。肥胖对于孩子不仅是体型外貌方面的影响了，更多的是容易引起很多并发症！

家长一定要改变错误育儿理念，引导孩子养成自我管理的习惯。为了孩子的身体健康，面对肥胖要早行动，带孩子一起运动起来吧！