挑战每天500个深蹲,女孩练到无法下楼梯,坚持7天看到效果值了!

文 / 健身看点
2019-03-31 17:25

很多人都知道健身练腿是相当痛苦的,当你用上全身70%的肌肉进行训练时,难受的并不仅仅是肌肉,更对你的心肺能力是一个极大的考验!

或许这就是练胸日和练腿日最明显的区别了,不过这位叫Kristina的女孩,计划挑战每天练500个深蹲,这的确太不可思议,毕竟强度的确太高!

她希望能拥有卡戴珊那样的身材,不过这只是一个挑战,并不是常规练习。

如果体能不好的新手盲目学习,很可能出现横纹肌溶解问题,所以循序渐进才是最正确的方式。

最初练习时,前面20-30个很简单,但练到后面动作越来越走样,如果要问第一天深蹲完毕最大的感受是什么?那就是一个字:痛!

第二天练完是什么感觉?那就是更痛!

尤其是当你想移动自己的两条腿的时候,都感觉很痛苦!当然了因为她的居住地没有电梯,下楼梯成为最令她恐惧的事情之一,整条腿就像石头一样坚硬难受!

第五天深蹲前后对比图,并不是很明显。不过幸运的是她的疼痛感有所减轻,只是练到最后几个深蹲,动作没那么标准了,不过这是可以理解的。

最后一天的训练,她从一次性做40个徒手深蹲,增长到一次性能做100个徒手深蹲,体能大幅提升,那最终的效果会怎么样呢?

1天500个深蹲坚持7天时间,会有效果吗?结果显而易见,臀型更好看,同时Kristina认为除此之外,500个深蹲热量消耗也很高,所以她的腿围反而好像瘦了一点!

深蹲的确会帮助肌肉增长,但它带来的热量消耗,也会减掉一些脂肪,所以她看起来大腿并没有变粗!

注:这只是一个挑战,不是常态训练,如果你也想练深蹲,可以从40个或50个开始!