挑战每天500个深蹲，女孩练到无法下楼梯，坚持7天看到效果值了！

很多人都知道健身练腿是相当痛苦的，当你用上全身70%的肌肉进行训练时，难受的并不仅仅是肌肉，更对你的心肺能力是一个极大的考验！

或许这就是练胸日和练腿日最明显的区别了，不过这位叫Kristina的女孩，计划挑战每天练500个深蹲，这的确太不可思议，毕竟强度的确太高！

她希望能拥有卡戴珊那样的身材，不过这只是一个挑战，并不是常规练习。

如果体能不好的新手盲目学习，很可能出现横纹肌溶解问题，所以循序渐进才是最正确的方式。

最初练习时，前面20-30个很简单，但练到后面动作越来越走样，如果要问第一天深蹲完毕最大的感受是什么？那就是一个字：痛！

第二天练完是什么感觉？那就是更痛！

尤其是当你想移动自己的两条腿的时候，都感觉很痛苦！当然了因为她的居住地没有电梯，下楼梯成为最令她恐惧的事情之一，整条腿就像石头一样坚硬难受！

第五天深蹲前后对比图，并不是很明显。不过幸运的是她的疼痛感有所减轻，只是练到最后几个深蹲，动作没那么标准了，不过这是可以理解的。

最后一天的训练，她从一次性做40个徒手深蹲，增长到一次性能做100个徒手深蹲，体能大幅提升，那最终的效果会怎么样呢？

1天500个深蹲坚持7天时间，会有效果吗？结果显而易见，臀型更好看，同时Kristina认为除此之外，500个深蹲热量消耗也很高，所以她的腿围反而好像瘦了一点！

深蹲的确会帮助肌肉增长，但它带来的热量消耗，也会减掉一些脂肪，所以她看起来大腿并没有变粗！

注：这只是一个挑战，不是常态训练，如果你也想练深蹲，可以从40个或50个开始！