这三个减肥误区，如果你不知道，只会让你越减越胖

生活中，正在减肥的人不在少数，但是减肥成功的人却寥寥无几。因为减肥存在三大误区，如果你掉进了误区，不仅不会让你的减肥有效果，只会让你越减越胖，我们一起来看看减肥的道路上有哪三个误区吧。

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误区一：减肥的时候只吃蔬菜和水果，不吃主食和肉类。

很多人在减肥的过程中，一个很大的误区就是只吃热量低的食物，对于肉类以及主食等食物丝毫不吃，所以他们把自己的饮食转向了蔬菜水果。因为很多人都认为蔬菜水果非常的绿色健康，对身体没有伤害，多吃点没有关系。

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但是，蔬菜的热量是非常低的，只吃蔬菜，不能够维持人体正常的生命活动，在水果中有些水果的含糖量是非常高的，吃的多了就会让你变得越来越胖，只吃蔬菜水果，还会让你的营养失衡，如果再加上体育锻炼，还会导致你体内的肌肉含量降低。

误区二：减肥过程中，只吃单一的食物。

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在减肥的过程中，很多人吃的食物都比较单一，甚至有的人为了尽快让减肥看出效果，让自己早上喝粥，中午喝粥，晚上也喝粥，可能在短期内你的体重确实会降低，但是如果你长期如此的话，可能会使你体内的饥饿因子变得越来越多，导致你在饥饿了一段时间之后，出现暴饮暴食的现象，让自己变得更胖。

误区三：在减肥的过程中，吃的少，运动的多。

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平时吃饭的时候少吃多做运动这个方法是很多人在减肥过程中都会用的一个方法，但是这样做会使你的身体缺乏营养，会加快你体内的肌肉流失速度，正确的做法应该是合理搭配自己的饮食，多喝水以促进体内的血液循环，排除体内堆积的毒素和废物，多运动以消耗体内储存的多余的能量。