全球公认的几种肥胖食物,每吃一口,减肥难度会成倍增加

文 / 39减肥健身学院
2019-03-31 13:09

减肥需要戒口,要知道哪些食物能吃的,哪些食物不能吃的。因此,为了大家在减肥路上少走一些弯路,小九我特地整理了一些减肥期间绝对不能吃的食物。或者你们就这样记住吧,吃一口胖十斤!

在进食的时候,都要有所谓的热量意识。可以通过一些网站或者是APP等了解到该食物的热量。热量越高,代表着该食物会给你的身体带来更多的负担。

这些食物最好减肥期间别吃:

全球公认的几种肥胖食物,每吃一口,减肥难度会成倍增加

水果类:龙眼、荔枝、菠萝、芒果、榴莲

主食类:面条、米饭、淀粉含量高的食物:像馒头、一些油腻的外卖、或者是带有高热量沙拉酱的沙拉。基本上,外卖的热量都会比自己做的高,因此,想要减肥就最好自己动手了。

快餐食物:如热狗、一些油炸食物、汉堡包等。这些食物基本上吃一个能够能够毁掉三天的减肥成果,想减肥的人,最好看到就绕路走吧。

小笼包:以为小笼包是蒸的,热量比较低?其实并不是这样的,一些小笼包不仅有馅而且还带有汤汁,甚至部分小笼包,一笼的热量可以达到813大卡。因此,哪些喜欢把小笼包当做早餐吃的人,最好三思而后行了。

火锅:想减肥,火锅或多或少还是要戒掉的。不管你是用什么办法,清汤底,唰的全是蔬菜,不沾任何酱料,这样吃不仅热量还是很高,而且这样吃根本没有灵魂。因此,想要减肥,最好这段时间做到不吃火锅吧。但也并不是完全戒掉,可以在每个月的某一天,定义为欺骗餐,在这一天,你可以放肆吃任何东西。对于提高基础消耗还是有一定的帮助的。

全球公认的几种肥胖食物,每吃一口,减肥难度会成倍增加

饮料:饮料最好的选择是白开水,不管是哪种饮料,都对减肥会有一定阻碍,别以为无糖饮料就能够欺骗你自己的心灵。虽然效果不大,但是对于减肥者来说,不仅容易打碎心里制约,还会影响减肥效果。

其他:一些下午茶,零食宵夜等,肯定多多少都是要戒掉的。

那么,说了那么多,减肥期间哪些食物比较适合吃呢?

全球公认的几种肥胖食物,每吃一口,减肥难度会成倍增加

小九在这里举一些例子。一些低热量的蔬菜水果都可以吃,黄瓜、胡萝卜、生菜、冬瓜、山药、魔芋、红薯、橙子、奇异果、燕麦粥、粗粮面包、粗纤维饼干。

你们还有什么减肥期间推荐吃的食物,有的话,在下方评论区留言吧。让大家瘦起来!