健身是为了身材，还是为了运动能力，你需要清楚自己的健身路线
健身目的不一样，训练方法也不一样，每种健身目的其实都匹配相应的专项训练，在健身之前，有必要清楚知道自己的健身路线是什么。
有些人可能连一个标准引体向上都做不了，但是他们的背部肌肉线条很好看，背阔肌很宽，这种健身玩家健身的目的就是为了身材。
而有些街头健身高手，看上去身材一般，甚至有些还有赘肉，身材偏向于瘦弱，但是这种人可能能做人体旗帜，所以这种健身玩家是为了他的运动能力。
为身材而健身，和为运动能力而健身，这两种健身方式其实是完全不一样的，我们需要对这些有所了解，才能选择合适自己的路线。
为身材而健身，针对肌肉刺激而训练为了身材的话，就需要针对我们的肌肉刺激来进行训练，只有把目标肌肉刺激到位，肌肉才能获得足够的生长，这样身材变化才会更加明显。
如果一个玩家完全是为了身材而健身的话，有些功能性训练方式或者技巧其实是完全可以抛弃的。
比如像鹿晨辉这种健美大佬，如果我们看过相应的训练视频会发现，平时我们认为很重要的深蹲、卧推这些动作，他们基本上很少去练。
反倒是各种固定器械才是他们的最爱，比如腿举、坐姿推胸这些固定器械，普通玩家可能觉得这些训练不利于运动能力的提升。
但是对于这些以身材为目的的健身玩家来说，他们目的很清晰，就是为了增肌，固定器械的增肌效果就是比自由重量效果好，那我就只做固定器械。
第二个是为了身材而健身的话，可以有针对性的做训练，有些部位甚至可以不练，这就是一个区别所在。
你比方说我所在的健身房一个女生身材很好，线条很强烈，那是因为这个女生的训练不按照我们平时全身都练一遍的方式。
她的健身重点就是臀部，因为对于女生而言，臀部训练对于身材改变是最明显的，所以不练其它部位，专攻臀部。
还有些健身模特一般不练腿，原因其实也很简单，就是为了能穿牛仔裤，很多人都说练腿很重要，但还是有人不练腿，因为那样不符合他的审美。
为运动能力而健身，需要进行专项训练如果我们不去进行运动比赛，而是为了提高自己的综合运动能力，也就是每个运动项目都能够轻易接触，那我们的健身方式需要强调综合性。
也就是训练内容尽量要平衡而且全面，在肌肉训练的时候基本上每个肌群都要有所照顾，训练项目也比较多。
但是对于有些专项运动来说，其实跟增肌也没有什么区别，为了更好的达到训练目的，他们照样会有所舍弃。
比如街头健身玩家也很少练腿，尤其是个子比较高的人来说，腿部肌肉长厚了之后，人体旗帜就竖不起来。
同样的传统增肌的人，练得块头太大了以后，也不利于街头健身的发挥，比如我之前做双立臂很轻松，半年增肌下来，慢速双立臂还没有学会。
而跑步玩家则更加针对心肺体能做强化，很少会对肌肉做强化，因为跑步属于有氧运动，对肌肉力量要求比较少。
但是跑步却需要很强的心肺供应能力，所以跑步玩家去健身的时候，一般会选择体能训练，而不是力量训练。
为什么要搞清楚自己的健身路线，难道不能边增肌边练街头健身吗？我就是这样搞的，但这样整下来发现效率太低了。
我用街头健身来热身，然后再进行增肌训练，但是这半年练下来发现效率很低，练完增肌训练后的肌肉酸痛让我很难发挥街头健身正常水平。而用街头健身热身之后，我的增肌训练重量又搞不上去，所以两样都没有练好。
其实我也是这几天意识到了这个问题，这其实就是典型的贪多嚼不烂的情况，这也是我们这种新手很容易出现的问题。
作者：旺旺的封神日记
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