脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生；正因为如此，脂肪肝这种疾病需要我们在生活中去关注，更需要我们去了解生活中该如何“消除”和预防？

毋庸置疑，肝脏是脂类物质合成、运转和利用的场所，这里并不会大量的储存脂肪物质，如果当肝内的脂肪分解过程与合成过程失去了平衡，或者是运出过程发生了障碍时，甘油三酯、脂肪酸等脂肪类物质就会在肝脏实质细胞内过量积聚。

为什么就被脂肪肝侵袭？

脂肪肝的形成原因有很多，肥胖、血脂高、大量饮酒、急慢性肝炎以及糖尿病等问题都是诱发脂肪肝的因素。

脂肪肝是一种值得重视的疾病：

您可能觉得轻度脂肪肝一般并没有什么特别明显的表征，但其实而言，随着病情的发展，对于身体的危害还是很大的。

• 很容易发展为更加严重的肝病：

值得注意，脂肪性肝炎患者在15年内发生肝硬化的几率高达15%—25%，可以确定的是肝硬化是一种“要命”的疾病。

• 不仅会影响肝脏健康，它会影响到全身的组织和器官：

很多人觉得脂肪肝这种疾病可能仅会对肝脏造成影响，其实并不然，脂肪肝患病的同时常会伴有糖脂代谢异常，这样一来对于全身组织和其他器官都会造成或多或少的影响（危害）。

• 增加其他疾病的发生风险：

无论是2型糖尿病还是代谢综合症，再或是冠心病等心脑血管疾病，脂肪肝都会增加它们的患病几率。

怎样做才能消除脂肪肝？

说快速消除脂肪肝略有些夸张，但是生活中当您患上了脂肪肝之后，有些事情是一定要考虑便给做到的。

• 拒绝饮酒才是王道：

您的肝脏如果患上了脂肪肝，其实它已经“受伤了”，如果持续饮酒只会加速肝脏的恶化过程，所以戒酒是必须要做的一件事情，请您明确饮酒这件事情百害而无一利。

• 拒绝肥胖，减肥是唯一出路：

脂肪肝本属消化系统疾病，它和肥胖存在着密切的联系，所以当您出现脂肪肝之后，请一定控制饮食+合理运动，拒绝肥胖是坚强肝脏负担的一则重要因素。

• 控制饮食是基础之事：

对于脂肪肝患者来说，饮食需要严格控制为“低糖低脂”，食物多样且均衡摄入，每日摄入的总能量应该在原有基础上减少500—1000千卡。

• 运动需要合理加强：

饮食中控制能量的摄入，在运动中还要加速一部分能量物质的消耗，建议各位要保证每星期四次以上的中高强度运动，特别是有氧运动。每周的累计运动时间至少要达到150分钟以上。

消除脂肪肝，最该关注的细节（再次强调）：

1. 控制每日的饮食和体力锻炼，减少能量摄入，降低自身的体脂指数，缩小您的腰围。
2. 戒酒，唯一的解决措施。
3. 正规治疗，对于中度以及重度脂肪肝来说，医生会根据患者具体开一些药物，主要是用来预防糖脂代谢紊乱以及动脉硬化等后期病症的出现。

“脂肪肝”，不得不说是现如今比较普通的疾病，但是普通的疾病也需关注，避免病情延伸，科学对待脂肪肝，避免被脂肪肝的后期危害损伤到个人健康。

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