周末时间不要荒废,练习瑜伽帮助我们强健体魄

文 / 练瑜伽伴侣
2019-03-29 17:11

小密语录:你的周末是怎样的度过的?不要荒废美好的时间啊。

每个人都对周末有着不一样的情感,有些人喜欢周末去购物游戏,有些人也喜欢安静的在家里看书,当然了也有一部分人窝在床上虚度光阴,对于这样的人我想说的是,不要再颓废了,赶快行动起来跟我一起练习瑜伽吧!

瑜伽这项运动很适合在周末来练习,能够充实我们的时间,同时也是对身体有很大帮助的,让我们在快乐的时光里强健体魄。

周末时间不要荒废,练习瑜伽帮助我们强健体魄

此动作主要是拉伸大腿的韧带,新手需要提前做好热身运动,防止肌肉紧张。单腿伸直踩住地面,另一条腿从身体后方向空中伸展,注意膝盖弯曲脚掌靠近臀部,同时手臂伸出来抓住脚掌即可。

朋友们对于周末的两天假期有什么计划呢,我建议大家提前做好准备,可以将时间安排的松散一点,既不浪费时间又不会太匆忙。

周末时间不要荒废,练习瑜伽帮助我们强健体魄

保护好颈椎,不要失去身体平衡。头顶支撑地面,两个手臂弯曲用肘部辅助支撑身体平衡,两条腿缓慢的离开地面,并且膝盖弯曲靠近上半身,将膝盖放在手肘上面一点位置,小腿与地面垂直。

周末工作的朋友们应该也不在少数吧,工作之余抽出十分钟来一组瑜伽训练,瞬间放松身体肌肉,进入到轻松的状态里。

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单腿伸直踩住地面,另一条腿向空中伸展,两天推销形成直线,注意大腿肌肉紧绷,上半身保持不动,两个手臂绕到背后的位置固定住大腿根,坚持三十秒钟后收回体式。

和身边的好朋友一起去室外练习瑜伽,也是个不错的选择,可以放松身体还能促进自己与朋友之间的感情,很适合亲朋好友之间。

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两条腿伸直并在一起,身体向前方倾斜直接贴在大腿前面,注意膝盖不能弯曲,然后一条腿向斜方用力,两条腿形成九十度的直角,一个手臂抓住脚踝骨,另一个手臂自然向空中伸展。

朋友们之间应该多进行这些有意义的运动,而且在室外也能够换个心情,压力大的朋友们也可以尝试一下,效果很好的。

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坐在地面上两条腿同时向身体的两个方向用力伸展,注意膝盖与地面紧紧的贴在一起,同时上半身向下用力弯曲,也需要贴在地面上,两个手臂放在面前支撑住地面。

瑜伽还有一个非常好的功效就是可以排除体内的毒素,如果你平时感觉皮肤状态不好,有暗黄黑色素沉淀的问题,就赶快练习瑜伽吧!

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手臂弯曲形成三角形状支撑身体重量,肩膀与腹部同时配合着用力,然后缓慢的让两条腿抬高离开地面,在空中交叉分开同时腰部向一侧转体即可。

当自己一个人的时候,不要再一直玩手机了,手机的辐射对身体有很大危害,不如放下手机听着音乐进行一组瑜伽训练,健康又有仪式感。

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两条腿分开一定距离,同时身体向后方用力,膝盖同时向外侧分开,直接讲脚掌抬起来,大腿保持直线,手臂抬高放在身体两侧,手指头摆出ok 的手势。

能够掌握住生活的节奏,那你就是胜利者,不要把所有的事情都凑在一起,这样只会让自己失去节奏,每个事情都完成的不好。

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手臂伸直支撑身体倒立,调整好身体的重心,腿部离开地面,在空中稳定分开,膝盖弯曲相互交缠在一起,臀部微微向后坐,侧面有明显线条。

一天的时间说长不长,说短也不短,只要把时间合理的分配出来,生活会变得很有乐趣,能否让自己过得好,就要看你是否努力了。

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找到一个合适的位置,背部贴在侧面的墙壁上,两条腿用力分开成九十度,伸直支撑在对侧的墙壁上,手臂自然放松在下方。

每天坚持住瑜伽训练,初期可能会有些困难,一个月的时间你就会适应瑜伽这个过程了,再也不用担心瑜伽问题了。

准备好跟着我一起度过愉快的周末时光了吗?把之前荒废的时间全部找回来,让自己每天都是充实又有乐趣的时光里度过。

今日话题:周末的幸福时光,有瑜伽伴随左右。