火爆抖音的减脂菜谱，你Get了吗？

小知识：好吃的未必就是容易胖的食物，减肥餐一样可以美味。

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相信大家和小编一样，睡前喜欢刷抖音，本来只是想上抖音上面看看世界各地的怡人风景，没想到深夜刷到的全是美食，各式各样的美食让人直流口水，不过切记，你可是正在减肥，切勿轻易拔草。但抖音上也有很多减脂食谱，今天就一起来盘点一下，可别吃错了！

一、 番茄金针菇豆腐汤

第一次看到这道菜，第一感觉就是看起来并不好吃，没想到自己动手之后，连吃三天，又管饱，又不腻，最重要的是还很低脂，就算你吃一大盆，也没有多少热量。番茄、金针菇、豆腐都是出了名的减脂圣品，三者搭配，不仅营养美味，暖心又暖胃。

需要材料：番茄1个、金针菇200克、嫩豆腐250克、葱适量

做法：番茄和豆腐切小块，在锅底刷上一层橄榄油，倒入切好的番茄翻炒一下，加入适量的水，水开之后导入金针菇、豆腐，盖上锅盖煮三分钟，加入一小勺耗油和盐，撒上葱花，出锅。

二、 花椰菜蛋炒饭

越来越多的明星加入了断糖大军，最近欧阳娜娜在Vlog里，就亲自做了一道断糖美味——三文鱼花椰菜炒饭，可以说是非常生酮友好了。很多人减肥都会采用不吃米饭的做法，毕竟米饭中的淀粉量真的很高，欧阳娜娜是用西兰花代替了饭，西兰花可以说是日常的生活当中非常常见的一种食物了，他的营养价值还是非常的丰富的，可以很好的补充人体一天所需要的营养物质，最重要的是很低脂。

需要材料：花椰菜，鸡蛋，火腿肠，玉米粒，食用油，食用盐。

做法：将花椰菜去“骨”，只留下菜花，当作米饭，接着炒鸡蛋，加入火腿肠和玉米粒，最后倒入花椰菜花，一切翻炒，加入少量的耗油和盐，就像平时炒蛋炒饭一样，炒熟即可出锅。根据个人口味喜好也可换成三文鱼、青豆、萝卜、洋葱等。

三、 紫薯酸奶蛋糕

对于喜欢吃甜品的人来说，减肥时期不能碰甜品，简直让人心生抑郁，那么减肥时期，想吃蛋糕怎么办？甜品热量爆炸，不如用紫薯来代替吧。紫薯它是属于一种碳水化合物，所以说它里面含有的热量是很低的，万能的紫薯是减脂的神仙食物，好吃热量低有很管饱，当作下午茶也无妨。

需要材料：紫薯、无糖酸奶、坚果、喜欢的水果

做法：将紫薯切块蒸熟捣成紫薯球，将酸奶淋在紫薯球上，铺上坚果以及自己喜欢的水果。

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