张俪：110斤到96斤，减肥误区我都走过，找对方法，你也能瘦！

突然之间，张俪和比她小十岁的杨旭文之间的恋情就爆出来了。不久前张俪被拍到和杨旭文玩亲亲，长腿女星张俪大家都熟悉，在电影《心花路放》中饰演的女神确实让人眼前一亮。

​《金牌投资人》中张俪令人艳羡的身材让观众全程看腿，但是肯定想不到的是，拥有蝴蝶背和“腿玩年”的她之前居然有110斤，简直是谜一样的身材！很多人有一样的体重，但是身材曲线却没有张俪这么好，简直是人比人气死人。

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​不过明星都是爱美的，之前在天天向上节目后，张俪就开始了减肥，现实中的她是个爱吃肉的女孩，在一次访谈节目中谈到，刚开始减肥也是通过节食加运动的方法，不过短期效果虽然好，但是对身体负担实在是太大，长期缺少碳水，根本抵挡不住食物的诱惑。并笑称“原来真的是吃饱了才有力气减肥”，以至于后来也就更改了减肥方法。

​有人说，真正的美人分三等：明眸皓齿是为三等，语笑嫣然是为二等，气质美如兰，绝世而独立则为第一等。至少图片中她，符合美人的标准。现在的张俪只有96斤！不得不说，我们胖就是真的胖，而娱乐圈的明星们真的只是胖着玩玩，微博中的她表示虽然并不节食，但是还是要注意饮食和运动。

​早餐一定要吃，晚餐变为之前一半，以水果为主

详细的食物规划中，

40%的主食，30%的新鲜果蔬，30%的优质蛋白质

优质蛋白少不了，

比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、酸奶等。

主食方面选择藜麦、紫薯等，

搭配多样蔬菜水果

​特别指出的是，起床喝水有助排毒，加快新陈代谢。张俪透露说自己每天早上都会喝一大杯水，有利于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000cc的水，才能维持体内正常运作、排除废物。

​张俪平时就是个机车女孩，特别喜欢野性的户外运动，运动排汗除了能减肥外，对女性的皮肤也很有作用。

​每天半个小时的有氧运动，如跳绳，跑步，游泳，除了减肥，还能锻炼下心肺能力，分享两个运动减肥法：

7分钟运动减肥法（一）

①：原地深蹲跳 3-4组*10-20次

②：深蹲 3-4组*10-20次

③：箭步跳 3-4组*10-20次

④：后箭步+提膝 3-4组*10-20次

⑤：底部深蹲 3-4组*10-20次

7分钟运动减肥法（二）

①：波比跳 + 抱膝跳 8-15次

②：原地跳绳 30-60次

③：仰卧“骑车” 左右各10-20次

这几个简单的动作，其实训练的部位包括了手臂、腹部、腿部、臀部等，所以只要每天坚持做下来，相信你也能瘦！