老中医提醒：秋末冬至用一片叶子，或能睡得踏实，晚上不起夜

你是否常常感到生活没有意义，经常感觉到不开心以及对其他事物没有兴趣，如果你有这种情况，那你就应该注意了，暂停手中的事情，回想一下自己是否睡眠不好或者是自己的精神世界可能生病了。

前不久就是世界精神卫生日，之所以选择在这个时间段设定世界精神卫生日，是因为每年的这个时间段很多人都会面临失眠的困惑。根据世界卫生组织的统计，在全球有着10亿的人有严重的睡眠障碍，并且每40秒就会出现一个人因为失眠严重导致抑郁而选择自杀的情况。

在我国有着6种重大的精神疾病障碍，并且这些疾病大多数是因为睡眠不足引起的。

据调查，长期以来，我国有4亿多人遭受失眠困扰。失眠不再是一个小问题。许多人没有对失眠症给予太多关注，因为在他们看来，失眠症对身体的损害远小于疾病造成的直接损害。实际上，这个想法很成问题，并且是完全错误的。

住在浙江的李阿姨最近经常失眠，因为原本计划出国的儿子今年由于流行病的影响今年没有出国，儿子也不得不走上考研之路。父母比孩子更着急。他们每天都想提醒儿子们努力学习，想给上大学的儿子在寒冷的天气中给予一丝温度，帮助他顺利进行考试，但他们担心会打扰孩子。孩子在其他地方上学并与自己交流的次数越来越少。她想去儿子的学校看儿子，但是内心一直怕儿子受到打扰。

然而，儿子在上次与母亲交谈后不愿与母亲交流。他觉得母亲正在打扰他的学习，所以母亲和儿子之间的关系也很僵硬。因此，李阿姨因为这一事件开始失眠。她去医院做了身体检查，医生告诉她，这是因为家里的食物有问题：

失眠的人最好少吃2种食物：

1. 豆子

豆子的营养价值是十分丰富是，并且很多人都喜欢吃豆制品。有的人因为喝牛奶过敏因此经常喝豆奶，豆奶中含有大量的蛋白质，能够更好吸收。尤其是很多食品都是由豆子制成的，像是豆瓣酱以及烧烤酱等都是很不错的。

但是豆子食物并不适合人们在睡觉的前几个小时内食用，因为豆子吃多了会引起肠胃不适，造成胀气的产生，从而影响睡眠。因此到了秋季想要一个好的睡眠就应该少吃豆子食物，这样才能安心入睡。

2. 辣椒

许多人不吃辛辣食物。只要他们一周不吃辛辣食物，他们就会感觉到不舒服，并感觉到口腔中的缺点。但是，胡椒，辛辣的蔬菜，对人们的睡眠非常有害。在进行大手术和接种疫苗时，医生会告诉患者少吃辛辣和油腻食物。

因为是如果您睡不好觉，您的身体将无法获得足够的恢复。辣椒还会刺激大脑过度兴奋，从而导致失眠。容易失眠的人最好在生活中少吃。

老中医提醒:秋末冬至用一片叶子或能睡得踏实，晚上不起夜

这种叶子就是植物草粉，是一种植物成分，用中草药的叶子经过精细加工成粉末，长期服用是对人无副作用。并且它保留了对睡眠有益的活性成分，这种植物芝草粉含有大量的营养物质，例如核酸和氨基酸。通常用于失眠，可以起到很好的改善作用。此外，植物草粉可以稳定大脑的中枢神经系统，并避免由于平时生活习惯太差而导致失眠。

同时，我们应该在日常生活中做好2事情：

1. 睡觉前先泡脚

睡觉前先泡脚能够使得人身体放松，从而更好地进入睡眠，经常泡脚还能够使得自身体肌肉酸痛进而得到缓解，并且还会对睡眠质量的提高有着不错的作用。

2. 多做运动

在日常生活中锻炼对于改善失眠也很重要。运动可以使身体处于疲劳状态，从而改善睡眠。