好吸收的 Swisse 钙片,这次超低价,不买秒没!

文 / 丁香医生
2020-11-05 09:01

你应该也猜到了,今天想和大家讲的老生常谈的话题就是:

补钙

为什么我们隔三差五就和大家聊这件事呢?因为补钙真的是一个玄学。

每次问身边的家人朋友:补钙重要吗?

他们都会回答:太重要了!

再接着问:那你们平时会认真补钙吗?

他们异口同声:好像没有哎……

所以这次我们特地去咨询了营养学的专家,来和大家好好聊聊这件事。

郑飞飞 中国注册营养师

中国农业大学食品加工与安全硕士

首先要说的是,钙,真的很重要!

钙是骨骼的重要组成部分,钙占比骨骼约 30%~35%,是保证骨强度的关键因素。[1]除此之外,钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。可是,根据中国居民营养与健康状况监测(2010-2012年),有 96.6% 的人群钙摄入不足,平均摄入量为 364.3 mg,低于中国营养学会推荐摄入量的一半。[2]不同年龄阶段,推荐每日钙摄入量▼

图片来源:中国居民膳食营养素参考摄入量

中国居民膳食指南推荐,成年人钙摄入量为每天 800 mg,学龄儿童(7~18 岁)钙的推荐摄入量会更高些,为 1000~1200mg,处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大:

孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加 200mg;

50 岁以上的人群也需要增加 200mg 钙。

该怎么补钙呢?

想要吃足一天的钙,首先可以通过合理膳食来完成,快来看看你能不能吃够这些食物吧?

300 g 的牛奶和酸奶能提供 300~360 mg 钙,半斤以上的深绿叶蔬菜能提供 200 mg 钙,一两豆制品提供 80~100 mg 钙,一勺芝麻酱提供 100 mg 钙,一把坚果提供 10~30 mg 钙,水果以及其他食物多少也还能补充一些,这样搭配饮食基本能达到 800 mg 的量了。

看到这里,不少朋友就会说了,妈呀,我每天上班或者上学,哪有时间这么精细计算,就算是爹妈在家有时间,谁还能配得这么完善和精细啊。

如果做不到上面的膳食搭配,也吃不下这么多食物,或者正好处在前面所说的几个特殊阶段,那可以吃适量的钙片来补足「差额」。

所以啊,这一次我们也去找了适合日常补钙的钙片,这款 Swisse 钙片就很容易吸收,对消化不好的人也很友好,大家可以放心选择!本次双十一,我们争取的价格也很优惠,点击下方卡片就可以购买~

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当然,我们接下来还会分享给大家挑选钙片时的一些小 tips~

钙片怎么挑?

挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品,比如 100~300 mg,如果需要吃 2 片,尽量分散在两顿之间吃。

如果剂量较大,尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。

如果消化功能较弱,可以选择有机酸钙,比如柠檬酸钙,如果选择碳酸钙,需要注意搭配维生素 C、柠檬、食醋等酸性的食物。

同时钙的吸收需要维生素 D 的帮忙,但平时从食物中获取维生素 D 的来源有限,可以优先选择加了维生素 D 的钙片。

也可以选择单纯钙片,额外再补充维生素 D,中国营养学会推荐每天摄入 400 IU 的维生素 D,注意优先选择维生素 D3。

平时补钙时,注意用量的话,注意控制在补充 400 mg 以内的钙和 400 IU 的维生素 D 就可以。(不过,钙片不能替代合理均衡的饮食,仅作为膳食以外的补充。)

咱们这次给大家找来的钙片,钙是从柠檬酸钙中获取的,而且每一片的钙含量达到了 333.33 mg,日常补充的时候,每天吃 1 片基本上就足够了,消化功能比较弱的人也可以吃。

考虑到分开补钙和补维生素 D,还要计算各自的含量配比也比较麻烦,所以我们这次推荐给大家的钙片是直接加了维生素 D 的钙片。

从成分表上可以看出,每一片钙添加了 333 IU 的维生素 D3,更好帮助钙吸收。

而且,这一次咱们丁香家的买手同事们,在 11.11 期间也去给大家争取到了很优惠的价格!

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如果你也是日常饮食没法满足每日补钙需求,或者是正好处于特殊阶段需要补钙的人群(家有孕妇、老人),那可以试试这款成人钙片来补充哦。

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参考文献

[1]单畅.全球成人膳食钙摄入量的系统性综述[J].中华内分泌代谢杂志,2018,34(5):430-436.

[2]郭齐雅,赵丽云,何宇纳, 等.2010—2012年中国居民营养素摄入状况[J].中华预防医学杂志,2017,51(6):519-522.

策划:小咩

图片来源:丁香设计团队

科学审核:丁香科学严审团

商品名称:补钙专场

商品发货时间:11 月 8 日 23:00 前支付成功的订单 3 个工作日内发货,11 月 9 日起支付成功的订单,11 月 20 日前发货,商品详情页有特殊标注的按特别说明时间发货。