月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

文 / 女刊瘦美人
2019-03-27 01:08

问题:怎样才能每天都收到这种文章呢?

答案:只需求点击右上角“重视”即可。

都说减肥不是人干的事

但干成了你就会成为更好的人!

从别人口中的“死胖子”到“女神”

晓晓要改写自己21岁的人生

但整整五年都不见太大起色

最关键的其实就那一个月

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


月瘦32斤:我总结了七条减肥心得



越来越多的人会问晓晓同一个问题:

为什么会选择减肥并且坚持下来了?


她说:是因为别人的言语与攻击

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得



当她肥腻腻地跨进期待的高中生涯

却因为胖胖的外形被同学们

当作可以欺负取笑捉弄的人

给她起难听的绰号,“猪娘”


月瘦32斤:我总结了七条减肥心得



就连身边的朋友们也

经常称呼自己为“小胖子”

虽然知道他们并没有恶意,只是玩笑

但是看着自己越来越胖的身材

内心真的无比煎熬

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


高中期间却因为学业负担比较重

家里面担心她因为减肥生病

一直拦着不让减

还变着法给她做好吃的菜

结果一发不可收拾

迎来了人生的重量巅峰,128斤!!!

所以晓晓在学生时代感受到了

太多的白眼嘲笑

一直活在自卑和自我否定里

身体也出现了问题

肥胖引起了内分泌失调长痘痘


那时正是女生的情窦初开的年纪

身边女生都有人喜欢

却唯独没有人喜欢她

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


刚进入大学

又被隔壁系的某男生嫌弃说她

又矮又肥又丑又恶心

(虽然165cm的身高本身不算矮,但胖了真心显矮

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

那个时候晓晓真的被深深地伤害到了

然后就下定决心减肥

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


正好离开家一个人在外

也没有人阻止她

更不会有人拿美食诱惑她

晓晓开始了自己曲折的减肥之路

但那时候她也只是个小白

也不太懂什么是对的减肥方式

但是少吃多动,一定不会错


第一阶段:尝试节食

盲目采取过午不食的方法

每周为那么一两斤高兴得发疯

有时候饿了就喝水

结果还是以饿得头晕眼花而告终

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


第二阶段:运动健身

斥巨资办了健身卡

结果太累了还是没能坚持下来

还因为健身之后饿了又吃多长了几斤

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


第三阶段:尝试了5种减肥产品

有的是广告里的知名品牌

但使用的结果还是不如人意

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


还有打着老中医旗号的产品

两个疗程就花了快上万元

一斤也没减下来……

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得



盲目的她甚至还相信了

朋友圈卖的三无减肥药

鼓起勇气再度尝试结果

第二天确实“瘦了”3斤

第三天在医院躺了两天

医生说她脱水太严重了


从那之后晓晓也以为她真的

要胖一辈子了……

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得



但就在最近身边的小伙伴都说她

脸蛋和大腿怎么看上去越来越瘦了

皮肤也变得光滑许多

晓晓心里面别提有多高兴

去参加同学会时大家都认不出她了

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


瘦下来她才真的知道自己有多美

整个世界都变得温柔起来了

现在的晓晓再也不用担心

自己的体型会引起别人的厌恶

能明显感觉到大家对她的友好

每个人好像都充满善意

那时候嘲笑过她的男生

现在见面总是女神女神地叫

这种感觉想想都觉得超爽


学习生活上的困难

也有人愿意主动帮忙了

她还从一个上不了台的姑娘

跳到了爵士主舞的位置

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


月瘦32斤:我总结了七条减肥心得



减肥成功只是一个结果

在晓晓的故事里,小编看到更多的

是她在减肥过程中的勇于尝试和坚持不懈

是被冷言冷语中伤后的绝地反击

五年的减肥生涯

其实真正瘦下来的

也就那么关键的一个月

晓晓特地总结了自己的减肥经验

认真看完,相信一定能够帮到你

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


01

消耗>摄入

每天无论吃什么都计算卡路里,太麻烦了,而且专业性太强,不好操控。

最好的办法是:忌口当你想吃零食,想喝饮料,想吃甜品,想大吃特吃的时候,冷静下来,想一分钟,战胜自己的欲望减肥就成功了一半。

有了想吃东西的念头,忍住,立刻去做其他的事:整理房间,打扫卫生,看部电影或者和朋友聊聊天,甚至直接去跑步,打球,散步......总之一定要让你消耗掉更多的能量,而不是一点点的摄入更多。

02

暂时断绝与猪肉有关的一切

暂且忘掉红烧肉回锅肉吧!把他们通通赶出你的脑袋。

想吃猪肉的时候,就用其他更有营养、更低热量的肉类代替,比如鱼虾,牛肉,鸡肉等。烹饪方式尽量选择清蒸、白灼,这两种肉类有很充足的蛋白质,能满足人体需求,却不容易发胖,而且个人亲测,吃虾会有饱腹感。

03

少食多餐是真理

减肥最痛苦的两件事是:吃不饱还想吃 or 吃不饱却不能吃。少食多餐正好可以拯救你。但绝对不是多吃汉堡、烧烤、油炸小吃之类,这些东西在减肥期间是坚决不可以碰的。

个人推荐几种可以在减肥期间吃的「小零食」,相对而言更健康,但也绝对不能大量摄入:

  • 山楂(虽然开胃,但多食无益)
  • 各类水果(香蕉苹果最佳)
  • 燕麦片、坚果(少量)
  • 全麦面包。
  • 玉米(水煮清蒸都可以,你甚至可以当作午餐晚餐)
  • 紫薯(零热量,很营养,很健康)
月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

04

养成饮食规律

只要你控制住自己的饮食,养成习惯,形成规律,其实你离减肥成功又近了一步。

附上一份是我每日饮食的粗略安排。

  • 7:00 起床,喝一杯温水(润肠通便)
  • 7.10 吃一根香蕉
  • 7:30 吃早饭:鸡蛋(水煮),牛奶(脱脂),馒头,全麦面包等
  • 11:00 一般会吃个苹果,偶尔香蕉(此时吃水果,会十分恰当的消除饥饿感)
  • 11:30~12:00 吃午饭:一般是小半碗米饭,定量,吃完不会再添。菜类以豆制品、绿色蔬菜为主(西兰花,青菜,芹菜等),饭前会喝汤增加饱腹感
  • 4:30 一个苹果,偶尔吃‘健康’零食(全麦面包、燕麦片、煮玉米等)
  • 5:00 晚饭多是汤类、粥类,宜清淡,忌油腻
  • 22:30 喝一杯牛奶(促进睡眠)。


月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


以上食谱,可以借鉴,可以效仿,但绝不能生搬硬套。

05

保证良好的睡眠


人在睡眠的时候,身体看似在休息,但其实各部分器官都在运转,在通过一点点的分解脂肪、热量,用以维持身体的正常能耗。简单点说,休息的时候,脂肪也在燃烧!

我给自己定了——「午睡30分,晚睡八小时」的培养计划。

中午吃过饭不能立即就睡,一般会看看书,或者散散步。12:30左右开始睡觉。

06

让自己的肌肉战胜肥肉

减肥并不单单是把肥肉减掉,当你在减肥路上越走越远,你就不单单局限于让赘肉消失,而是想变瘦变苗条,所以“减肥”需要减掉的是身体的脂肪,并且尽可能少的让每日吸收的能量转化为新的脂肪,这些能量,或者消耗掉,或者转化为肌肉。

女孩纸们一般更重视塑形,多走出去运动一下,瑜伽健美操练得多一点,慢慢就会有玲珑曲线般的身材,前凸后翘,惹人艳羡。

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得


07

瘦司助你美好蜕变

1

one

击溃脂肪,狂甩赘肉

独特添加CLA

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

瘦司奶昔中独特添加的CLA,是一种天然的体内脂肪调节剂,能够有效降低人体内的体脂率,真正减去人体内的脂肪

另外,临床上发现,服用CLA的减肥者,情绪稳定性较高,比较能持之以恒的进行减肥计划,睡眠和精神状况也比较好,还有研究报告指出,CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状,使减肥者不至于陷于体重减而复胖,胖而复减的恶性循环中。真正的减脂不减健康。

2

two

瘦身其实是道数学题

低热量,每餐仅相当于半个苹果

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

减过肥的人都知道,控制饮食是最痛苦的,既怕抵不过美食的诱惑,又怕用力过猛会饥饿难耐!

而瘦司代餐奶昔帮你完美解决这个问题,一餐的热量仅仅只有45大卡,相当于半个苹果的热量。

3

three

真实持续饱腹感

高蛋白+氨基酸

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

而在减肥期间的饮食其实要注意蛋白质的摄取,而瘦司代餐奶昔富含优质蛋白,并且蛋白质含量高达27%,相当于每餐蛋白质含量等于2.5个鸡蛋,因此持续饱腹感可达3.5小时。不用担心会饿得难受,还帮你严格控制了热量的摄入!

4

four

精挑细选给你美丽

16种营养素+大量膳食纤维

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

与那些只强调饱腹感的代餐产品相比,瘦司代餐奶昔更强调营养均衡,在保证饱腹感的前提下,按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议,各种营养素配比合理,富含多种微量元素,让你“减肥不减营养”!

产品中的还有大量的维生素,还能够让皮肤由内而外有光泽,不止是身材加分,还能为脸蛋加分哦!

有主见的小伙伴已经直接入手了!

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

- 开业钜惠活动 -

01

大额优惠券尽情领

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

↓↓领券可复制以下口令↓↓

¥Vo9LbCpzt1p¥

02

买二送一超划算

(注:全场除酵素梅不参加)

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

↓↓复制以下口令直接进入↓↓

瘦司代餐奶昔抹茶:¥6hdcbCKaupX¥

瘦司代餐奶昔蜜桃:¥ADrWbCKZKFg¥

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

↓↓复制以下口令直接进入↓↓

瘦司代餐奶昔plus:¥hpKpbCKZGDe¥

瘦司白芸豆奶茶:¥ARzxbCK0X4j¥

03

超多赠品抱回家

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

福利已备好,上车错不了

月瘦32斤:我总结了七条减肥心得

瘦司宝宝们觉得怎么样呢?

点个大拇指,变瘦变美变有钱