坚持两年以上的瑜伽者，无论是身体还是皮肤都要比身边人强很多

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经常练习瑜伽的朋友们，身体综合素质一般是比较高的，不容易被疾病所侵害，瑜伽就是保护我们身体的盾牌，一定要时刻记住锻炼瑜伽。

Tip1:根据身体素质，锻炼瑜伽

Tip2:加强肠胃综合消化能力

Tip3:尝试将瑜伽与日常融合贯通

Tip4:时刻保养自己，拒绝危险行为

Tip1:根据身体素质，锻炼瑜伽

新手们锻炼瑜伽，一定要根据自己的身体情况来选择最为适合的动作，否则就会因为动作与身体不相符而导致受伤。

双腿自然支撑地面，身体向前弯曲，将一个手臂支撑住，背部向下挺直，一条腿膝盖弯曲向前面弓起来，同时手臂向后贴近膝盖位置固定。

腿部分开，一条腿弯曲大腿与小腿贴近，另一条腿伸直脚掌向内侧勾起来，上身向伸直的一侧弯曲贴近，手臂弯曲支撑地面，另一个手臂在身体一侧划过抓住脚掌。

准备一个辅助倒立的物体，手臂弯曲支撑在头部两边的物体上，下半身在空中转体，并且双腿分开，膝盖同时弯曲，脚背紧绷起来，大腿呈直线。

Tip2:加强肠胃综合消化能力

经常容易生病的朋友们都是因为体内的肠胃容易感染疾病，所以经常通过瑜伽锻炼身体，从根本上杜绝生病的源头。

双腿膝盖弯曲，一条小腿向空中伸展，臀部向前方用力，一个手臂弯曲支撑在身体后方另一个手臂自然弯曲，放在头部的正后方位置。

头顶支撑地面，两个手臂放在旁边辅助支撑，放在颈椎的两边，两条腿自然的向两侧张开，注意膝盖用力向后压，侧面有明显的线条感。

将我们的肩膀固定在物体上面，手臂辅助抓在两边固定，臀部向空中用力，双腿在空中自然弯曲，脚掌固定在膝关节中间的位置。

Tip3:尝试把瑜伽与日常融合贯通

锻炼瑜伽是很享受的过程，不要把瑜伽当成一个任务，给自己太大的压力反而会起到反作用，将瑜伽融入到正常生活中，才是最正确的行为。

手臂弯曲肘部贴近腹部支撑，降低身体重心，眼睛看向地面，一条腿向空中伸展，另一条腿弯曲固定在大手臂的中间位置。

手臂弯曲支撑在身体下方，腿部用力一蹬让身体腾空，臀部向后用力，双腿分开呈跑步的状态，脚掌向后用力紧绷起来，脚掌放在两腿中间的位置。

双腿自然开立，身体向后弯曲，注意屏住呼吸让腹部肌肉紧绷起来，一个手臂支撑地面，另一个手臂在空中挥手，腹部向下压。

Tip4:时刻保养自己，拒绝危险行为

随着年龄的增加，我们也要开始学会保养自己的身体了，将危险的行为拒之门外，即使再有诱惑力也要对身体的健康负责任。

整个人趴在地面上，全身肌肉紧绷起来，手臂弯曲夹在身体的两侧支撑，眼睛看向前面，双腿并在一起支撑，脚趾头用力支撑，臀部向空中撅起来。

找一个合适的位置才能将动作完成的更好，一个手臂支撑身体倒立，腰椎与臀部配合着用力固定身体平衡，两条腿自然向两侧分开搭在墙壁上，另一个手摆出耶的手势。

两腿自然开立与肩膀同宽的位置，身子向后倾斜同时小腿抬高夹在腋下，颈部向一侧倾斜，看向侧面的位置，屏住呼吸增加腹部力量。

把瑜伽经常安排进自己的生活之中，绝对是健康的生活方式，坚持住两年以上的瑜伽者无论是身体还是皮肤都要比身边人强很多，很适合那些注重自己身体健康的朋友们，用不花钱的方式将自己保护起来。