300斤胖哥参加90天减肥比赛，坚持健身配合饮食，整个人小了一圈

随着经济社会的不断发展，人们对自己的身材和形体的要求也越来越高，健身开始成为越来越多人的选择。有的人健身是为了好身材，而有的人健身却是为了身体健康。

今天介绍的是一个健身励志人物。健身教练汤姆与学员杰伊合作参加了一个健身减肥的比赛，比赛是由某公司和NASM（美国国家运动医会）为私人教练和客户创建的，目的就是选出90天内取得最显著减肥成效的那个人。

对于杰伊来说，胖绝对是绕不开的话题，但要知道现在的他已经有了很大的进步，曾经的他更是胖到难以想象。他减肥的原因很简单，就是肥胖给自己身体健康造成很大影响。

减肥第一天，看他的身材绝对有一种张大嘴巴的冲动，300斤体重让他整体看起来实在有些笨重，特别是胸前的两坨肥肉。体能上，随便动一动，都要自己喘上半天。

结合他的身体实际，教练给杰伊制订的健身计划是力量训练与椭圆机等适合他的有氧运动相结合，只有这样才能在短时间内达到最好的效果。当然也需要他本人格外努力才行。

同样需要他注意的就是健康饮食。要知道，大多数朋友变胖的原因其实都和吃有关，管住嘴减肥也就成功了一半。急塑健身提醒大家健康低热量饮食必不可少哦！

在这样的努力中，教练带着杰伊坚持了90天的时间。终于也到了检验运动成果的时候，224斤的体重看起来还是很庞大，但减重76斤的成绩相信也是很少见的。

除了数字上的变化，再来看看视觉效果。先来看脸，可以明显看出脸型变小了不少，特别是下巴部位明显变尖了，整个人看起来也精神了。

从身材来看，整个人也瘦了好几圈，局部的赘肉可能在短时间内无法达到正常人的水平，但和他自己相比绝对可以说是脱胎换骨，健身的成果就是这样明显看得见。

看一下前后对比图你就会发现，减肥对于他的改变还有太多太多。3个月健身减肥76斤的成绩让他轻松获得90天减肥比赛的第一名。虽然专业的健身指导功不可没，但从300斤到224斤的变化也可以看出，胖哥的努力绝对超出你想象。如果你也想拥有令人羡慕的健美身材，就不要吝啬自己的努力和时间。要知道想瘦却瘦不了的，基本全是管不住嘴迈不开腿的。别找借口，肥肉根本不接受！

—贵在坚持—

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