下半身拉伸大集合!跑步、运动的必备姿势!
无论是跑步、骑行还是游泳,甚至是日常爬山...做运动之前要热身、运动之后要拉伸,这都是像呼吸一样自然的事情了。
今天给大家带来的是一组9个下半身拉伸动作,囊括了你应该掌握的所有下半身拉伸动作,无论你在健身房撸铁还是在室外跑步,都是必备的姿势!
动作一
如果你刚刚跑完步,那么这个姿势会让你的大小腿酸爽不已。拉伸过的人都知道,如果你拉伸其中一条腿,那么你会出现非常特别的感觉——一条腿5斤,另一条50斤...这就是拉伸的力量。
动作二
从拼了命也来碰不到脚尖到轻而易举手掌触地,这其中的心酸,只有拉过的人才知道。提醒一点:血压不稳定的人尽量减少这个拉伸动作,以免出现头晕的状况。
动作三
听说经常做这个拉伸,可以瘦腰...具体效果,你练了才知道。
动作四
健身房教练的必备拉伸姿势,这个姿势可以让筋比较硬的人拉出眼泪来,别问我怎么知道。
动作五
如果你能自己一个人顺利完成这个拉伸姿势,那么说明你是一个筋非常软的人。这个动作保持5秒钟,还原的时候简直一身轻松。
动作六
如果你是一个小胖子,那么请别尝试这个姿势,除非你已经把肚子瘦下去了。不然你会被你的肚子卡住,没办法摸到脚尖。
动作七
和最近社交平台上的“瘦人盘腿”有异曲同工之妙,只是这个动作会让我们的臀、髋都放松下来哦!
动作八
健身房教练必备动作之二。一般是在运动完成、做过其他拉伸之后才会进行着动作,你会听到你的骨头噼里啪啦的开始响,然后感觉一切都被纠正了。
动作九
腰背的拉伸姿势。如果你在日常生活中出现腰酸的状况,也可以通过这个动作来缓解,效果非常棒。
以上就是你该掌握的9组下半身拉伸姿势,收藏起来,保准有用!