全球公认的6种减肥瘦身禁忌食物，每多吃一口，减肥难度增加10倍

减肥坚决不能吃的几种食物，减肥期间吃的东西是最直接能决定变胖还是变瘦的，所以我特意整理搭配了一套减肥餐希望对减肥的宝宝们有帮助！

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关于热量判断；蔬菜类 ；水分越大的蔬菜所含的热量就会越低，淀粉越高的蔬菜热量就会越高，必吃：黄瓜、胡萝卜、生菜、冬瓜 ，土豆、山药、红薯 ，水果类 ，我刚开始减肥就一直再吃水果，不过之前都是乱吃，有很多水果减肥期间也是要远离的，在选择水果的时候应该尽量多吃一些酸类水果，这样摄入的热量会更低。

必吃：橙子、奇异果、柠檬 不能吃：龙眼、榴莲、菠萝蜜，主食类， 偶尔很饿的话也就是吃一些粗粮。

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天然食物会更能帮助消化吸收，必吃：燕麦粥、粗粮面包、粗纤维饼干 。

不能吃：1馒头、2米饭， 3外卖类 ，基本上所有的外卖热量都超级高，简单说几个千万不能吃的吧。

4热狗：基本上吃一个就毁掉三天的减肥成果 ，5·小笼包：曾经是我的最爱但现在也不得不放弃了，一笼小笼包的热量可以达到813千卡！

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6·火锅：2000千卡的热量自行体会吧，简直就是减肥路上最大的绊脚石 ，但让我百分百告别大鱼大肉是不太可能，所以我一个月会有那么几天小放纵自己，满足一下吃货的心愿，但毕竟这些油腻的东西要是全吸收了又得胖回去，所以还得努力健身不吃零食 。

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就算是我这种标准吃货也得放弃吃零食，真的是控制不了的高热量 ，多喝水，如果饿的话也别加餐下午茶或夜宵，最好的办法就是喝水！喝多了就真的是觉得啥也吃不下去了， 吃点补品 ，瘦下去之后就得想着把皮肤也紧致起来。

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