一个穴位、三次按摩，一天好精神！

文/ 王震 安徽省针灸医院 副主任医师

现代社会人们工作繁忙，生活节奏紧张，有时会出现疲乏无力、精神恍惚、失眠健忘等症状。中医说“心藏神”，而神门穴正是治“心”的要穴，其在治疗神志疾病方面大有可为。可以在工作闲暇期间按摩神门穴来缓解，而在睡前按摩神门穴还可收到养心安神的功效。

王震

安徽省中医药学会络病专业委员常务委员，安徽省针灸学会理事，擅长针药并用治疗神经系统疾病，如脑出血、脑梗死、血管性痴呆，多发性硬化、脊髓炎、癫痫等。

安定心神的门户—神门

“神”是神魂、魂魄、精神的意思，出入之处谓之“门”。“神门”即安定心神的“门户”。《素问• 气交变大论》中有“神门绝者，死不治。”注释为：“神门，心脉也。” 这是因为此穴位属于心经，心藏神，主管神志。刺激此穴能够打开心气的郁结，使抑郁的神志得以舒畅，使心神镇静、安稳，故名为“神门穴”。

神门穴是心经原穴

手少阴心经腧穴主治胸、心、循环系统病症、神经精神系统病症以及经脉循行所过部位的病症。例如，心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癫狂等。而神门穴是手少阴心经的原穴， 有补心益气、安神降火之功，主治失眠、心悸、心绞痛等。经常按压神门，可调理心经，维持心脏的正常运作。

取穴方法：取此穴位时应让患者采用正坐，仰掌的取穴姿势，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处即是该穴。

失眠、心情烦闷时按按神门穴

失眠、心情烦闷时按按神门穴

中医认为，人的睡眠由心神控制，导致失眠或睡眠不宁的诱因很多，有的与脾胃关系密切，有的与肝胆关系密切，或心脾不足，或阴虚炎旺，或肝火上扰。上述各证最终导致的结果是心神失调，神不守舍以致卧不得安。在治疗调养上以静心安神为目的，故而主穴选用手少阴心经的原穴神门穴。

当主要症状为睡眠不安，其他症状不明显时，一般独取神门穴即可。中老年人可以多按神门穴预防老年痴呆。心主神志，多按神门穴可以大补心气，心气足了，患老年痴呆的机会也就少了。此穴除了对于失眠、多梦、神经衰弱疗效比较显著，还对戒烟戒酒等戒断症状也有帮助。

用拇指指端反复点按揉或掐神门穴30次，按揉此穴时力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜，可用单手拇指去按揉另一只手的神门穴。一般在晚上睡觉前按压效果好。注意：按压10秒后，休息5秒钟，左右各按压5分钟，每天早中晚可各按摩一次。

手腕部三个要穴相配合可以养心血

三穴：即指手横纹外侧的神门穴，腕掌横纹的中点处的大陵穴，手横纹内侧的太渊穴。

大陵穴是心包经的原穴。心包是心之外卫，是心的传令官。大陵穴与神门穴的作用十分相近，也具有养心安神的功效。

太渊穴属于手太阴肺经腧穴，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的搏动处。经常用拇指及甲尖掐按太渊穴，可以补肺气、利心脏，促进血液循环，对心脑血管有保健作用。

这里教大家一个简便的方法，具有养心血的功效：用拇指和中指环扣握住另一只手腕，来回旋转，或用拇指和食指环环握住另一只手腕来回旋转。由于在手腕部位有三个重要的原穴，而拇指是肺经经过的位置，中指是心包经经过的位置，这样旋转可以更好地促进经脉之间的气血相互沟通、联系。

此外，神门穴最常见的配伍穴位有内关穴、心俞穴、三阴交穴等。配内关穴、心俞穴可以治疗心痛；配内关穴、三阴交穴可治健忘、失眠。

保护心脏的小妙招

除了神门穴，按摩以下两个穴位也可以可保护心脏，预防心血管疾病的发生。

内关穴 端坐位，将右手按于左手臂内关穴，用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。

郄门穴 将右手按于左手臂郄门穴，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。

此外，还可以多按摩心前区。将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

来源：《中医健康养生》杂志2017年6月刊