40天疯狂训练减重32斤，“大肚男”变“腹肌型男”!

有人健身1年也未必有成效

有人在不到两个月的时间内逆袭

同样健身，往往结局却大有不同

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看到这猛男40天的身体蜕变

除了震惊，我更想知道的是他经历了什么

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40天之前的他

大肚便便水桶腰

还有几撮小胸毛

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40天之后的他

胸肌腹肌一应俱全

爷们气息荷尔蒙爆棚

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90天之后的他

已从“大肚男”蜕变“肌肉型男”

健身改变的不只是身体

更是站在那里的气势

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3个月的时间他减重32斤

体脂率控制在9%左右

许多健身人对此数据感到质疑

这么短的时间怎么可能做到

当他公布了这3个月的训练内容

所有人都沉默了

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且不说其他训练动作

光看俯卧撑就让你惊叹牛B

基础俯卧撑

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变式俯卧撑

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墙壁俯卧撑

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椅子俯卧撑

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螃蟹式俯卧撑

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旋转俯卧撑

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健身的小伙伴都知道

要做到单手俯卧撑已经很牛掰

而他却完成了单手击掌俯卧撑的动作

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前后击掌俯卧撑

这个更需要强大的功力了

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以后千万不要说没钱健身了

上面的动作都不要钱！

健身的精神才是关键！

几乎每个健身的人

都懂得“三分练七分吃”的道理

然而能践行到底的却少之又少

他除了各种花样的俯卧撑训练

对饮食也十分讲究

减脂期只吃天然食物

基本以水煮为主

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不要总说中国健身设备少

只是你少了一双勤于实践的手

看他的户外训练道具是否很熟悉

中国公园里随处都是撸铁的工具

被你冷落的器械他却玩的很嗨

加强版仰卧起坐

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倒挂仰卧起坐

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肱三头肌训练

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上肢训练

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宽握引体向上

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篮球框引体向上

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臂力训练

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超强度核心训练

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他的训练内容统一而多样

一根绳他都可以玩的很高能

战绳训练循序渐进

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甩的那叫一个激情四射

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这哥你真会玩

我看的眼都酸了

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绳子规律蠕动

像极了一条快速爬行的蛇

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看的我是一愣一愣的

直呼“过瘾”

除此之外他还是个中国迷

模仿李连杰

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李小龙的龙旗

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成龙的经典俯卧撑

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当然，爱健身的人怎么会不摸铁

所以除了日常的徒手训练

他偶尔也去健身房进行力量练习

哑铃卧推

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负重收腹，前后加盘

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大重量负重卷腹

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卧推也不在话下

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负重肱三头训练

我吓得赶紧摸摸自己的腿

感觉要断的节奏

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轻重量杠铃so easy

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不挑战重量

就追求速度

你牛！

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双力臂练起来也轻轻松松

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引体向上也要玩的不一样

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后水平训练

哥咱还能再厉害点么

我的膜拜就差膝盖给跪了

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正确的健身训练里必然少不了有氧

在他的训练里从来没有慢跑这一项

被称之为“跑步机杀手”的他

是这样的

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常规跑已经满足不了他爱玩的心

必须手舞足蹈来个倒跑

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360度跑的很任性

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看见他的训练我才知道

原来跑步机不止可以跑步

还可以练手臂

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花式俯卧撑

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疯狂的训练注定不平凡

每一段逆袭都有可歌可颂的努力

都值得赞扬和学习

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有一身肌肉的人很多

无时无刻坚持训练的人却很少

他让人崇拜的不是一身肌肉

而是那勇于挑战的精神

这是健身人该有的品质