学会正确慢跑的方式，长期坚持下去，会让你的身体发生变化

相信很多人都知道，长期坚持慢跑的人身体都是很棒的。因为坚持慢跑可以帮助人们有效地抵抗疾病，减少体内多余的脂肪，提升人体的免疫力，释放压力，放松心情，还可以给人一个非常好的睡眠。而且长期坚持慢跑，还会让你的身体健康发生很大的变化。

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虽然跑步有很多的好处，但是首先你要知道的是怎么正确的进行慢跑，还有一个问题就是你要弄清楚自己到底适不适合跑步。

对于你自己适不适合跑步这个问题，小编想说的是不管你是哪个年龄阶段的人，只要方法掌握正确了，慢跑是适合所有的人的，不管你是老人，还是小孩儿，慢跑都有益于你们的健康。

但是如果你属于肥胖的人群的话，那就不适合慢跑了，因为过重的体重可能会对你的身体关节造成过大的负担，长期通过跑步进行减肥，会让你的骨头关节造成磨损。因此，跑步虽然是一项比较简单的运动，但如果你是一个体重较重的人，为了自身的健康着想，就不要选择慢跑了。

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在跑步之前，小编建议大家做一个体态评估。因为每一个人的体态都不同，尤其是现在的生活中，x型腿和o型腿的人所占的比例越来越大，这些人的膝部关节会呈现出向内扣的现象，在跑步的时候，膝盖关节上的半月板就会相互摩擦，如果你的体重偏重的话，对膝盖的伤害更是雪上加霜。

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所以，学会正确的慢跑方式才会对身体有好处。在跑步的方面，每天跑多长时间，跑步的速度以及跑步的姿势，都要得到严格的控制。你知道怎么能正确慢跑吗？

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正确的慢跑就是每天坚持跑10到20分钟左右的时间，每周坚持跑步三到五次。如果想让你的身体更加健康，也可以每天都坚持慢跑，每天坚持一个小时左右的时间最佳，跑步的速度不宜过快，跑步时要挺胸收腹，双臂自然摆动，双脚的步伐不宜过大，长期按照正确的方法慢跑，就会让你的身体变得越来越健康。