众人皆睡我独醒，谁懂失眠的苦...简单又靠谱的助眠方进来看看？
本文来源：广州互联网医院订阅号（weiyiguangdong)
近些日子你经常失眠，要么入睡困难，要么睡着了梦也特别多。
快要神经衰弱的你把问题抛到朋友圈求安慰，结果......
可能收到千奇百怪的答复：数喜羊羊、吃安眠药、一棒敲昏、来斤二锅头、可能还有一两个逗比谆谆教诲“生前何须睡，死后自长眠”。
面对这些没有经历过失眠苦的看客，这时的你只能默默地唱~~~
你永远不懂我伤悲
像白天不懂夜的黑
广东省中医院原嘉民主治医师来为失眠的你支招啦。
原医生说：失眠皆是脏腑功能失调所致，“胃不和”是主证，所以睡眠不好的人不妨从脾胃调理着手。我推荐两个简单有效的膳食方。
山药莲子羮
材料：
鲜淮山350克，鲜莲子150克，姜红糖适量。
做法：
（1）鲜淮山洗净切片，鲜莲子去皮去莲心。
（2）将鲜淮山片、鲜莲子肉放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，调文火煮至熟烂、透，最后加适量姜红糖调味即可。
专家点评：
莲子补益心脾肾；山药入肺脾肾经，有补虚健脾祛湿的作用。二者合一，则具有补益脏腑，养神助眠的功效，适用于脾虚失眠的人群，其常见症状为面色萎黄、易疲倦、食欲差、消化不良、失眠等。食欲差，或少吃即饱的人士，不妨尝试正餐少吃，两餐之间以一份山药莲子羹作为加餐。
小贴士：
（1）加水量根据个人喜好，喜欢偏于汤水的，可多加水；偏于甜羮的，可长熬变稠。
（2）实证类的大便干结之人不宜食用；糖尿病的人群可不加糖。
参须莲子红枣煲乌鸡
材料：
乌鸡半只，人参须30克，莲子60克，红枣（去核）3个，食盐适量。
做法：
（1）乌鸡斩件洗净，焯水备用。
（2）锅中加水煮沸，放入所有食材，武火烧开转文火煲1.5小时，调味即可。
专家点评：
人参须性平，味甘苦，益气，生津，止渴。莲子性平，味甘涩，能补脾止泻，益肾固精，养心安神。搭配红枣益气补血，乌鸡补虚劳羸弱，养血益精。整个汤膳性质平和，特别适合脾虚气血不足的失眠人士饮用，大众人群亦可作为保健食用。
小贴士：
湿热体质人群少食
小编在这里要给饱受失眠之苦的你推荐本文作者帅帅的原嘉民医生啦
原嘉民主治医师
广东省中医院大德路总院
擅长：运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理失眠等偏颇体质状态和亚健康状态。
原医生在我们平台上特别受患者用户欢迎，一直保持0差评记录：
