练胸也要掌握细节，细节到了胸肌自然会变大

有一些小伙伴们在健身房里会发现一件事情，别人的胸肌总是又大又好看，但是自己做着和别人一样的动作训练效果却没那么好。其实这是训练细节上的差别，如果我们细节做到位了，那么胸肌竟然会变大。

​不知道你有没有发现，那些拥有着令人羡慕的胸肌的健身者，他们在训练的时候都会进行一些基础动作，比如深蹲，硬拉，卧推。这些动作都是一些基础训练，可以让你的肌腱和韧带变得结实，从而在训练高强度的时候，不会让自己受伤。但是有很多小伙伴儿们都忽略了这一点，因为他们很少去在乎自己的力量，只是平常会去练一些高难度动作，那么就算你练出来肌肉，他们的力量也是很薄弱的。

​

所以你想要成为一个拥有令人羡慕的胸肌的人，你就应该让你的胸肌力量变得更强，一个巨大的胸肌可以让你看起来很有力量。有人说过，卧推推起的时候会挤压到胸肌，这种方法正确吗？你不要在乎别人的怎么看，你需要专注在你的训练上，不用展示你完美的技术，你要做的就是踏踏实实的训练，来调整自己的姿势，这样训练效果才会得到明显提升。

​

我们在卧推的时候可以控制负重，如果负重过大就会让我们的身体无法承受，所以在选择负重的时候可以量力而行。当然，如果觉得这也属于大重量训练动作，那么我们可以选择一些负重小的，因为在动作的时候就容易被锁死，这样就会对肘关节造成伤害，如果我们的肱三头肌受伤，那么就不要对肘部施加压力。

​

本来训练的动作就有很多种，而且有很多种不同的训练方法，你需要找到的就是适合你自己的训练，对自己有用的训练。如果你认为你合适，那么你可以尝试不合适，你就要不断地尝试不同的训练，然后找到最适合你的效果最好的，记住不要去模仿别人的训练方法，不要去盲目从众，因为如果你这样做，你永远不知道问题出现在哪里。