第一次去健身房，如何快速成为老司机？

夏日将至，我想各位小姐妹都有这样的烦恼，冬天囤的脂肪，在夏日小短裤小短裙的穿搭下，该如何安放？那么健身房估计是大家的第一选择，第一次去健身房我们都该注意些什么呢？

1、体能测试

第一次去健身房，千万别一去就各种器材拿着就开始自己在那边瞎搞，健身房里有几十种不同器材，每种器材的功能和锻炼的部位都不一样。盲目锻炼可能会让身体变形哟！应该找教练测试身体素质，按照教练指示锻炼

2、熟悉健身器材

第一次去健身房，看着各种各样的健身器材，有的我们能猜到大概怎么用，但是大多数我们是懵逼的，这里注意，你可以询问教练，虽然他一定会向你推销私教，但是你完全可以拒绝（土豪自便），而且不管你办不办私教，教练一定会告诉你怎么操作健身器材的。

3、运动强度

第一次运动注意运动强度，将就一个循序渐进的过程，没有谁能一上来就变成前凸后翘，过火的运动强度，只会让你肌肉拉伤或者软组织受伤，导致你完全丧失对健身的热情（别问我为什么知道）

4,、健身不代表减肥

很多人是为了减肥而健身的，但是各位千万注意，有氧运动是才是减肥健身，无氧运动则是把你身上现有的肉肉给你变成肌肉，所以正确的方式是先无氧运动，然后再做有氧运动才能达到减肥塑身的目的

5、健身注意文明

1、不要光着上身锻炼。一个是礼貌问题，还有就是锻炼的汗水会留在健身器材上面不卫生。

2、锻炼完健身器材得放回原地。

3、锻炼时适当的发泄可以，但是请别大吼大叫

4、别在健身器材上面坐着玩手机，占用健身器材。（一般健身房都有设立休息区的）