小腿粗壮像“馒头”，教你3个简单绝招，坐着都能拥有细长腿型

如此炎热的天气，女生们也早早换上了美美的连衣裙和短裤等夏季装备，但是夏天对于另一部分女生来说非常难熬，那就是因为腿粗的问题。很多人也想穿短裙，但奈何腿短就算了，奈何还粗壮的像“馒头”一样，这样的肌肉腿露出来，不管穿什么都很难看。不过大家别慌，今天小编就来教大家瘦腿绝招，让你坐着也能瘦出细长腿型。

跪姿减肥法

很多人想着，怎这也能减肥吗？没错，但是我们要注意姿势哦，我们可以满一块瑜伽垫，首先跪在瑜伽垫上，然后将脚尖点地，让屁股坐在脚后跟上，然后身体向后拉伸，不用太过，就下图片中所示那样，腰背要挺直，注意保持平和，这样让你的脊椎有一个拉伸的状态，同时小腿的肌肉也在燃烧这，慢慢呼吸，保护此一分钟，休息一会，再重复4组

直角坐姿+日式坐姿

当然还可以采取直角坐姿，首先将膝盖弯曲成直角之后，双手轻轻按着你的足尖来保持平衡，保持两分钟，每天坚持做这个动作之后换成日式坐姿，时日坐姿就是挺直上半身，推在凳子或是床上，臀部轻轻提着双腿，然后将上半身的重量压在大腿上，保持一分钟，然后再换回直角坐姿，两者坐姿反复循环10次，每天1~3组，就能够很有效的减去肿肿的小腿哦

洗澡燃脂法

当然不只是坐姿能够瘦小腿，平时我们洗澡时也能瘦哦。首先用热水冲洗两分钟，然后对腿部进行按摩，然后换成冷水冲两分钟，要是有风湿和关节病的人不建议用这个方法哦。淋完冷水再按摩一会，通过冷热交替能够促进腿部的血液循环，燃烧腿部的脂肪，非常有趣有效的瘦腿方法哦