看到别人的身材很羡慕，如何拥有好身材，下面告诉你答案

当你踏进健身房时候，你看到别人性感的线条，会不会有一丝羡慕，一丝嫉妒呢？那你想不想成为他们当中的人呢，拥有性感的身材。当我们在照镜子，量腰围的时候，我们总会告诉自己要坚持，要拥有性感的身材，可是当我们过了几个小时之后，我们心中的坚持力量慢慢的就变的弱了。

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其实很多人都认为减肥是一件很简单的事，其实他并不是简单的，当我们再看到自己身上的肥肉时，总会感觉到失望，也不知道该怎么办才能减肥，甚至会做详细的计划，但是不去执行。有时候真的就会在想，是不是一辈子我都要一直胖下去了呢？其实也不用灰心，我们可以从计划开始，然后按照计划开始做，不要写了计划，而不去做。那么下面就来看一看要怎么计划吧。

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一：每周要进行四五天的训练

如果我们一周只锻炼两到三次，那么其实减脂是无效的，因为锻炼时间不够长，所以燃脂效果并不是很明显，也就是因为这样，我们一天要坚持四到五天，让自己锻炼得更多，让我们的身体保持一个相对活跃的状态，然后开始持续燃脂，同时我们在摄入食物中要选取适中的食物，我们可以选低卡路里的食物，要保证自己不挨饿，当然一周还要进行多次有氧运动，这样就可以让身体达到运动量，从而有质的变化。

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二：摄入足够的蛋白质

有很多人在训练的时候总是告诉自己要少吃一些，这样减肥才会更快一些，其实不是这样的，我们应该让身体能够得到蛋白质的补充，而且蛋白质还可以增强免疫系统，使我们的新陈代谢可以正常运作。

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在我们平常训练的时候我们一定要多喝牛奶，多吃含蛋白质高的食物，当我们的蛋白质含量足够的时候，就不会去吃一些含糖量很高，能够破坏身体塑型的食物。现在你了解了吗？