这些错的养生常识，到底是慢性自杀还是在养生？
说到养生这件事，每个人都懂一点，却不一定全都了解。
补血时找大枣、生病了找速效药？这些你习以为常的“养生常识”，其实都错得很离谱。
大枣、阿胶已经成为许多人眼中的“补血神器”。但专家告诉你，补血吃这些，其实并没有什么用……
大枣等植物性食物含铁量较低，食用后人体很难吸收。阿胶的主要成分是胶原蛋白，很难补充铁元素。
其实，含铁的动物性食物最补血！贫血原因有很多，最常见的是缺铁性贫血，因此补血先要补铁，含铁丰富的动物性食物才是补血的最佳选择。
建议：缺铁性贫血患者多吃“铁三角”等动物性食物。“铁三角”是指富含铁元素的动物肝脏、动物血液以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。其他类型的贫血，要按照医嘱，科学治疗和补充。
病人手术后，去探望的亲友总喜欢送点人参、鹿茸、燕窝等名贵补品。然而，盲目进补，反而更伤身。
手术后别盲目吃补品！没有足够证据表明人参、鹿茸等补品对病人术后康复有益。
多数昂贵补品的营养价值并不突出，比如阿胶和燕窝中的主要营养成分蛋白质，完全可以通过肉蛋奶获取，且后者蛋白质含量更高。
建议：患者术后可多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶，以及富含维生素的新鲜蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者应遵循不同术后饮食指南和医嘱，切忌盲目进补。
错！吃五谷杂粮粉：血糖提升速度快！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。
错！乱补维生素：吃出结石。
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
再如保健品有病防病，没病保健。很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。
错！过量步行：毁了膝盖
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
（1）每天一万五，走出滑膜炎
（2）日行2万步，膝关节积液
（3）日走3万步，伤了大腿骨
其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
盲目喝豆浆：如食砒霜。
现在的人都很注重养生，常听人说吃原生态自磨豆浆是养生的方法之一。豆浆具有滋阴润燥，调和阴阳，消热防暑，生津解渴，祛寒暖胃，滋养进补的功效。
但豆浆也属于高蛋白产品，蛋白质代谢会造成肾脏负担，有胃炎、胃溃疡、肾结石、肾功能衰竭以及痛风的患者，并不适宜饮用豆浆。
盲目喝水：喝出肾衰竭。
被很多人信奉的“每天8杯水”说法，其实并没有确切的科学依据。它最早源于1945年美国国家研究委员会曾建议成人每食用1卡路里的食物应该饮用1毫升水，也就意味着成年男性每日应饮用2.5升水，而女性则需要2升。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升，这也就是美国的“8×8健康定律”。
事实上每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
还有，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
有些药号称“一粒见效”，服药后发现真的很管用。但要小心，这种速效药容易伴随不可逆的“副作用”。
速效药可能违规添加成分！对于正规医院无法立即治愈的疾病，一定不要相信快速见效的药物，因为它们往往超量添加了某些成分。
方振威表示，市面上比较常见的包括降糖药违规添加大量磺脲类的降糖成分，治疗关节炎的药物违规大量添加糖皮质激素等，此类药品不仅会掩盖疾病发展情况，还会对人体造成不可逆的伤害。
建议：对于一些病因不明，需长期治疗的疾病，例如银屑病、白癜风等，如果立即见效，就要小心该药是否违规添加成分。
此外，违规的药品还有以下几处特征：
外包装印刷粗糙。
药品包装印刷私人电话号码等违规信息。
过度宣传药效。
非医院、药店正规途径销售。
一些不法分子利用真药盒装假药，消费者难以鉴别。因此建议大家去正规的医院、药店购买，从渠道上避免买到假药。
