这个增肌知识点，你平常用到了吗？你是怎样增肌的？

我们大家在训练的过程中都是为了增加肌肉为目的的，大多数的人都是为了追求肌肉。所以当我们在增肌的过程中，我们会遇到非常多的困难以及是瓶颈期，那么这个知识点你平常用到了吗？快来看看吧。

提高运动量：

我们在增肌的过程中一般都会为自己制定计划，当我们已经确定下来了自己的动作以及负荷。那么接下来就是要决定自己究竟是要练几组，我们需要确定自己的要练的组数以及整体训练量。

我们的训练量一般是由组数乘以次数再乘以重量，而较大的运动量可以说会带来我们更加明显的增肌效果。可是每个人的恢复能力都是不一样的，所以当我们在确定理想的训练的方法后就要不断的去练习，而且不断的纠正自己的错误。

我们大家都知道，通过增加组数来提高我们的训练量，在负重以及次数保持一致的情况下的时候，通过不同的方式来练肌肉也是一种很好的方法。

比如说当你练平板卧推的时候，再用哑铃来练，那么几乎是从相同的角度来训练的。但是如果当你练上斜或者下斜卧推的时候，你就会从不同的角度来刺激到自己的肌肉，这就会增加全身的训练量。

当我们练多关节动作的时候，不仅可以给我们带来更加平衡的体态，用来避免我们的受伤，这也可以增加我们肌肉的维度。

在最后的时候，如果你用更多的训练来刺激身体的某个部位，就需要改变你的训练间隔，用来发挥训练的最好效果。

如果想要增肌的话是一定是需要时间的，所以当每次去健身房之前都一定要计划好自己的训练，在开始训练的时候一定要记住肌肉需要一定的饮食支撑，在必要的时候千万不要忘记增加一些补剂，希望你们都能够拥有自己理想的肌肉哦！