生命到最后总是会惩罚，那些不运动的人！

上个周末，我的一个朋友给我讲了这样一个故事。

他的一个同事，她31岁，结婚三周年，正准备要宝宝。前段时间身体不舒服请假回去休息。没想到，竟然传来噩耗，她被检查出得癌症，已到晚期。

后来，才知道，这个女孩因为家庭出身贫寒，工作特别努力，年年被评为优秀员工。经常为了赶项目经常加班，熬通宵，工作起来废寝忘食。可能是因为工作太努力，太拼命，所以忽略了自己的健康，没有及时做体检，导致延误了最佳的治疗时间。

我听了完朋友的故事，内心非常沉重。

这些年来爆出了很多年轻人猝死的案子；37岁主管上班猝死；21岁大学生7天网吧玩通宵，不幸猝死；95后网吧连续上网三天猝死 ；一男子酒吧喝酒跳舞猝死......

很多人说，是因为过度的工作和过度的娱乐方式，才导致了他们的猝死。

真的是这样吗？我并不这么认为。要想通过工作让自己累死，就跟你吃饭撑死一样困难。

工作勤奋不等于透支身体。这些猝死的人群中，很多人是因为不知道如何管理自己的健康。

的确他的工作很辛苦，但是，真正给他的身体带来疾病的，是无意识的一些小习惯。

• 一坐下来，身体就是松松垮垮的，所有的重量全部压在了细小的腰椎，核心肌群完全没有用力；

• 平时在电脑前一坐，就是一整天，哪怕离开座位运动那么10分钟，她也不愿意；

• 下班一回到家，就瘫坐在沙发上；

• 朋友约她去爬山，她总是以各种理由拒绝，就连爬个楼梯都嫌累。

这样的不良生活习惯，才是引起疾病的根本原因。

真的，当一个人生病躺在床上时，没有人能替你痛。

总说运动，那规律运动的好处是什么

1.驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，没有人能在健身或爬山做激烈运动时，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。运动还能使大脑更加敏锐，这是因为大运动量锻炼不仅新陈代谢加快，而且各脏器协调功能也增强。

2.减肥健美，改善胰岛素抵抗。美国的一项研究证实，每天用敏捷活泼的步伐行走l小时，可使2型糖尿病的发生降低一半。

3.促进心肌灌注，降低男性卒中发病风险。运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以有氧运动为主。

4.增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

18-65岁成年人的身体运动活动量

◆中等强度有氧运动≥30分钟/天，5天/周；

或高强度有氧运动≥20分钟/天，3天/周；

或中等强度有氧运动30分钟/天，2天／周加上高强度有氧运动20分钟／天，2天／周

◆运动时间可以累计，但每次至少10分钟

◆肌力训练频率为2天/周

◆老年人运动以平衡和柔韧性锻炼为主

运动和不运动的人，过的就是两种人生。

人一生中的饭量是固定的，你现在吃得多，以后就没有得吃了，所以要慢慢吃，才能吃得长。

睡觉也是一样，你现在睡在床上的时间少了，以后你就要花更多的时间在床上。

你不爱自己，真的没有人能替你痛苦。

再不运动起来，总会惩罚到你。