生命到最后总是会惩罚,那些不运动的人!

文 / 瘦一姐
2017-07-21 16:03

上个周末,我的一个朋友给我讲了这样一个故事。

他的一个同事,她31岁,结婚三周年,正准备要宝宝。前段时间身体不舒服请假回去休息。没想到,竟然传来噩耗,她被检查出得癌症,已到晚期。

后来,才知道,这个女孩因为家庭出身贫寒,工作特别努力,年年被评为优秀员工。经常为了赶项目经常加班,熬通宵,工作起来废寝忘食。可能是因为工作太努力,太拼命,所以忽略了自己的健康,没有及时做体检,导致延误了最佳的治疗时间。

我听了完朋友的故事,内心非常沉重。

这些年来爆出了很多年轻人猝死的案子;37岁主管上班猝死;21岁大学生7天网吧玩通宵,不幸猝死;95后网吧连续上网三天猝死 ;一男子酒吧喝酒跳舞猝死......

很多人说,是因为过度的工作和过度的娱乐方式,才导致了他们的猝死。

真的是这样吗?我并不这么认为。要想通过工作让自己累死,就跟你吃饭撑死一样困难。

工作勤奋不等于透支身体。这些猝死的人群中,很多人是因为不知道如何管理自己的健康。

的确他的工作很辛苦,但是,真正给他的身体带来疾病的,是无意识的一些小习惯。

  • 一坐下来,身体就是松松垮垮的,所有的重量全部压在了细小的腰椎,核心肌群完全没有用力;

  • 平时在电脑前一坐,就是一整天,哪怕离开座位运动那么10分钟,她也不愿意;

  • 下班一回到家,就瘫坐在沙发上;

  • 朋友约她去爬山,她总是以各种理由拒绝,就连爬个楼梯都嫌累。

这样的不良生活习惯,才是引起疾病的根本原因。

真的,当一个人生病躺在床上时,没有人能替你痛。

总说运动,那规律运动的好处是什么

1.驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,没有人能在健身或爬山做激烈运动时,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。运动还能使大脑更加敏锐,这是因为大运动量锻炼不仅新陈代谢加快,而且各脏器协调功能也增强。

2.减肥健美,改善胰岛素抵抗。美国的一项研究证实,每天用敏捷活泼的步伐行走l小时,可使2型糖尿病的发生降低一半。

3.促进心肌灌注,降低男性卒中发病风险。运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以有氧运动为主。

4.增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。

18-65岁成年人的身体运动活动量

◆中等强度有氧运动≥30分钟/天,5天/周;

或高强度有氧运动≥20分钟/天,3天/周;

或中等强度有氧运动30分钟/天,2天/周加上高强度有氧运动20分钟/天,2天/周

◆运动时间可以累计,但每次至少10分钟

◆肌力训练频率为2天/周

◆老年人运动以平衡和柔韧性锻炼为主

运动和不运动的人,过的就是两种人生。

人一生中的饭量是固定的,你现在吃得多,以后就没有得吃了,所以要慢慢吃,才能吃得长。

睡觉也是一样,你现在睡在床上的时间少了,以后你就要花更多的时间在床上。

你不爱自己,真的没有人能替你痛苦。

再不运动起来,总会惩罚到你。