为什么不可随便深蹲？深蹲进行得不好，对人体造成这3个危害

深蹲是一项比极受欢迎的运动，也是无氧运动中的经典，有不少人都在通过深蹲来训练自己的双腿、帮助自己拥有健康的体魄和合理的运动量。可是，深蹲也是不可以随随便便进行的，你知道我们为什么不可随便进行深蹲吗？深蹲如果进行得不好，对人体伤害竟如此大！来看看随便进行深蹲后，我们就可能会产生什么后果吧。

第一个危害：容易引发肌肉拉伤

为什么我们不可随便深蹲呢？因为深蹲如果没有进行合适，就可能会引发肌肉拉伤哦。当我们的肌肉在进行运动时，牵扯得比较大就容易导致让肌肉纤维拉伤，从而影响到肌肉的状态，引发肌肉拉伤了就不好了。

我们需要判断自己是不是肌肉拉伤，肌肉拉伤的特征是当你的手指抚摸患处的时候，会感到有小小的硬块。所以，当你感到自己肌肉拉伤了，就需要用手轻轻抚摸患处，如果你有这个小小的硬块，就可以判断是肌肉拉伤了。当出现了肌肉拉伤后，我们就需要注意冰敷，通过冰敷的方法，让患处得到镇痛与消肿，48小时后，我们就可以进行热敷了，我们可以通过这种方法改善这个肌肉拉伤比较常见的运动伤啦。

第二个危害：容易引发膝部损伤

为什么我们不可以随便深蹲呢？因为深蹲属于比较容易引发关于膝部的损伤的运动项目了。经常深蹲，就容易导致我们的膝部压力加剧，最后影响到了膝部的健康。所以我们需要尽量避免贸然进行深蹲这项运动。

我们需要在深蹲的时候，注意一些深蹲的姿势，我们的髋部需要始终高于膝部，并且让后背保持前倾挺立的姿态，双手可以放于身体前面，或者是背在身后，深蹲下去后需要保持1秒钟以上，然后再起身，继续进行。

第三个危害：容易导致运动过度

为什么我们不可以随便深蹲呢？因为深蹲或许会导致我们的运动过度，从而引发身体不适以及运动后的应激反应，最后引发诸多不适。所以我们需要尽量采取科学、合理的方式去进行深蹲运动，一定要分组进行，选择适合自己的组数来运动才可以呢。

第四个危害：容易影响腰部健康

经常深蹲不当容易引发腰部不适，如果我们经常去进行深蹲运动，最后就可能会导致腰部的疼痛难忍。所以我们需要尽可能去避免贸然进行深蹲，我们需要在热身充足的前提下，采取正确的深蹲姿势来进行深蹲训练，才会拥有比较好的健身成果。

为什么不可随便深蹲？深蹲如果进行得不好，对人体伤害竟如此大！