每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

文 / 赵小明心理团队
2019-05-04 13:05

在微博上看到一个话题:自卑是一种怎样的体验,有没有哪一句戳中了你的内心呢。

每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

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不止我们,很多明星也有自卑内向的时候。

我们的“小公举”周杰伦曾经也是一个自卑的单亲小孩,内向、寡言。





每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

郑爽曾爆过自己因为自卑暴瘦、整容。

每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

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梁朝伟曾说:“我觉得自己一直是一个很自卑、很害羞的人,所以才当演员,躲在角色后面很安全,否则我就去做主持人了。因为悲观,我永远只会往自己的缺点方面看,永远看不到我自己好的地方在哪里。每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

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自卑的人,常常缺乏自信,因害怕别人瞧不起自己而不愿与人来往,有时还会抓不住机会,脱不了单。 总之,它是让我们感到很厌恶的心理。(关注“三体的秘密”)

那么,如何克服自卑心理呢?

1.肯定自己的独特价值

心理学中有一个ABC理论: A表示诱发性事件,B表示我们对这件事的看法和解释,C表示自己产生的情绪和行为,人的情绪(即C)并不是由A本身直接引起的,而是由B引起的。也就是我们如何对待问题是产生某种情绪的根本原因。举个例子:两个人在一场面试中都被拒了一个人可能认为:这次只是试一试,不过也没关系,下次可以再来。另一个人可能说:我精心准备了那么长时间,竟然没过,是不是我太笨了,我还有什么用啊,人家会怎么评价我。于是不同的B带来了完全不同的C。每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

自卑的人往往对事件的解释存在不合理之处,改变这种不合理有助于自卑的消除。因此,首先,要肯定自己的价值:每个人都是独特的。(关注“三体的秘密”)

2.完全的接纳自己,不逃避

所有试图掩盖自己的“缺陷”来营造自己不自卑的做法都是治标不治本,都是一种假象而已。

想克服自己的自卑心理,最根本的还是要完全接纳自己,接纳自己的的优点、接纳自己的缺陷。当然,完全接纳自己并不代表“破罐子破摔”,而是能让你更好的面对问题,看清自己。




每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

现在,你可以认真的审视一下自己,并在一张纸上写下令你自卑的原因,这些可能包括穷、不漂亮、成绩不好,然后思考,这些真的是令你自卑的原因吗?为什么那么多其他人也有这些问题却从不感到自卑呢,你真的需要这些外表来衡量自己吗,多问问自己,慢慢的你就会发现,这些根本就不算原因。

我写这篇文章时,让我想起自己以前在班级里不敢大声说话,不敢去办公室找老师,后来的一天我突然明白,我为什么要害怕?老师、领导和我一样,我们都是一样的人,是平等的,一切的外在的标签如果自己不去在乎的话也就没有了意义。(关注“三体的秘密”)每个人都有自卑心理?心理专家教你如何克服自卑

如果仍然感到自己无法克服自卑心理,也可以寻求心理咨询师的帮助。