减肥还在吃米饭?赶快换这5种主食,刮油去脂让你轻松瘦!
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很多人减肥会选择不吃主食,营养学家指出其实这样身体会缺乏足够的碳水,没有碳水,体内蛋白质无法利用起来,便秘情况加重,减肥就遇到了瓶颈,反而容易长胖,甚至影响身体健康。
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下面小编就为大家介绍3种可以当作主食的食物,轻松就能帮你减重。
1、糙米
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对比起白米来说,糙米饭的口感可能不如米饭,但是它却保留了很多营养元素,同时饱腹感会更强,所以建议大家可以在晚餐时吃一碗糙米饭,饱腹的同时又摄入了低热量。
2、燕麦
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这里所说的燕麦是纯燕麦,不含有任何添加剂的,一般来说早餐食用一碗燕麦粥的话,饱腹的同时还可以促进肠道蠕动,帮助你排毒、排除宿便,一碗燕麦粥的热量不高却满足了你早晨所需的能量。
3、红豆薏米
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水肿虚胖的人可以说体内湿气重很重,湿气重的人一般会有口臭便秘的表现,这个时候就该注意了,可以多喝红豆薏米汤,将体内的黑宿便排除,这样的话能助排湿的同时刮走肠道内多余的脂肪。