减肥还在吃米饭？赶快换这5种主食，刮油去脂让你轻松瘦！

很多人减肥会选择不吃主食，营养学家指出其实这样身体会缺乏足够的碳水，没有碳水，体内蛋白质无法利用起来，便秘情况加重，减肥就遇到了瓶颈，反而容易长胖，甚至影响身体健康。

下面小编就为大家介绍3种可以当作主食的食物，轻松就能帮你减重。

1、糙米

对比起白米来说，糙米饭的口感可能不如米饭，但是它却保留了很多营养元素，同时饱腹感会更强，所以建议大家可以在晚餐时吃一碗糙米饭，饱腹的同时又摄入了低热量。

2、燕麦

这里所说的燕麦是纯燕麦，不含有任何添加剂的，一般来说早餐食用一碗燕麦粥的话，饱腹的同时还可以促进肠道蠕动，帮助你排毒、排除宿便，一碗燕麦粥的热量不高却满足了你早晨所需的能量。

3、红豆薏米

水肿虚胖的人可以说体内湿气重很重，湿气重的人一般会有口臭便秘的表现，这个时候就该注意了，可以多喝红豆薏米汤，将体内的黑宿便排除，这样的话能助排湿的同时刮走肠道内多余的脂肪。