中风自测：一张白纸测中风几率，再忙也该花10秒，能完成血管还健康
中风常被认为是“老年病”，但近年来，中风逐渐把黑手伸向了中青年人。
国内的流行病学调查显示：全球每两秒会有1人发生中风，每个人一生中都有1/6的几率患中风。
两个简单动作测中风
夹白纸
取张白纸，用左手食指和中指用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉，如无需用多大力就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。
手背托白纸
有问题的人还要再做一个测试：双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。
请旁人将白纸先放在一只手上，如10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。用上述两个方法测试另一只手。
身体发出的4个报警信号
1
视物模糊
如果血栓堵塞视神经和视皮层供血血管，会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍，一般视力问题通常出现在单侧。
患者也有可能两只眼失去相同视野，例如，两只眼睛都无法向左看。这是因为眼球和视神经的功能本身是好的，但进入大脑要加以处理的信息受到了损害。
2
口齿不清
脑供血不足时，被压迫的舌神经功能消失，导致舌肌麻痹，无力收缩，稍一伸长，舌体就两侧不均而偏歪，所以左侧舌肌麻痹时舌尖就向左，右侧舌肌麻痹则舌尖偏向右，表现为说话、吹口哨漏风。
当血栓阻塞在“语言表达区”时，也会出现语言障碍，这种症状会表现为几种形式：口齿不清或难以把话说出来，但却“心里明白”，或是很难理解别人所说的话。
3
手臂发麻
手中拿着的东西忽然落地，并不一定是老了没有力气，也可能是中风的预兆。
在大脑的神经功能解剖上，支配上肢功能的区域比下肢区域要广，因此脑部血栓形成后，手比腿受到影响的机会更大。
一旦出现不明原因的手臂发麻，甚至无力抬起，应及时就诊。
4
下肢无力
下肢突然无力，可能是中风的先兆，表明血栓堵在了大脑的“运动区”或“感觉区”。
一般来说，腰椎间盘突出引起下肢无力时常伴有麻木感、疼痛感而中风前兆引起的是腿发软，无明显疼痛，可能是一过性的，但情况严重的1~2天内发展成完全不能动，单双侧肢体都有可能。
这里有五种方法可以开始预防中风。
如果你抽烟，就戒烟
研究表明，一个人每天每抽五支烟，中风的风险就会上升12%。一项2020年的研究发现，对于黑人成年人来说，与从不吸烟相比，吸烟会使中风风险增加一倍以上。
人们知道吸烟会导致肺癌，但他们不知道吸烟还会损害大脑和血管。在预防中风方面，戒烟是最重要的。
运动更多
活跃的男性和女性比那些不活跃的人中风的风险低25%~30%。体育活动已被证明可以降低胆固醇，帮助保持健康的体重和降低血压所有这些因素都可以降低中风的风险。
体力活动的证据是不可否认的，即使只是每小时走动10分钟也比长时间坐着要好。将锻炼列为降低中风风险的三大措施之一，并同意锻炼不必过于雄心勃勃，最糟糕的事情就是整天坐着。散步是最好的运动。起来走走。
控制血压
高血压，也称为高血压，是中风的主要原因。据美国心脏协会（AHA）统计，美国有一半的男性（52%）和43%的女性血压过高。虽然它可以通过改变生活方式或服用药物来控制，但只有大约五分之一的成年人能妥善管理。吸烟、糖尿病、肥胖、高胆固醇和不健康的饮食都会使血压超出健康范围。
在家监测和定期与医生沟通，确保药物发挥作用，对控制高血压非常重要。人们必须记录自己的血压，他们必须知道自己的血压数，知道自己的药物以及如何服用。
健康饮食
随着年龄的增长，人们身上发生的最微妙的事情之一就是体重增加。谨慎选择健康食品可以最大限度地减少体重增加。但不管体重多少，选择更健康的食物是有价值的。
营养比减肥更重要。有多种饮食可以降低中风的风险，例如饮食方法阻止高血压（DASH）或地中海饮食。两者都强调多吃水果、蔬菜和低脂奶制品、全谷类、鱼类和坚果，同时减少高饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的食物。
早起
中风也发生在年轻人身上。大约10%~15%的中风发生在50岁或以下的成年人。最近的研究表明，黑人年轻人的风险是白人同龄人的四倍。
而最近的研究显示，导致老年人中风的因素，如高血压、高胆固醇、肥胖和糖尿病，也在导致年轻人中风。你年轻的时候不会考虑疾病。但这正是好习惯的开始。
因此建议人们在年轻时从儿科医生过渡到初级保健医师时，就开始监测血压、胆固醇、血脂和血糖水平。”如果你要去上大学或离开家，你的习惯会在这个时候改变。你开始自己吃饭。现在是思考如何预防疾病的好时机。
其他的生活转变，比如与伴侣一起入住，也应该是检查健康指标的触发因素。”现在是盘点的好时机，因为习惯会改变。
这不一定是一项大规模的事业，只关注一件事情才能开始。找出你所缺少的最重要的东西是运动吗？你吃得太多了吗？”
设定一个具体的、可测量的目标，然后将其分解成部分，坚持到底，直到你达到目标。有一个伴侣可以帮助保持动力，只要那个人有健康的习惯。”如果你能找人和你一起做，你成功的机会就会加倍。