过了45岁，身体就进入了“老化期”，常吃3物，对身体有好处

前段时间我刚在微博上看了一个的哥讲诉自己的经历。他说为了挣钱这十几年来一直努力的工作，终于还清了房贷，也有了存款，孩子马上就快念大学了，自己却病倒了。这一病，家里为了给他治病花光了存款，就连房子也卖了。

他很后悔自己年轻的时候不爱护身体，十几年来的努力，一个月就什么都不剩下了。这样的例子歧视屡见不鲜，没有引起重视也只是没有发生在自己身边。

其实对于45岁后的人来说，正是养生的黄金时刻，45到50岁仅短短5年，却关乎着生命健康，因为不难发现，这个年龄段也是各种健康问题爆发的时候。

如果您正处于这个年龄段，建议做到3不急、3不做、3常吃，有助于养生。

3不急

1、饿了不急吃饭

人类的本能是，饿了就要吃饭，但是如果太过于饥饿的话，不要太着急吃饭，吃饭狼吞虎咽，不仅容易损伤食道，还会影响肠胃消化，不利于日常养生。

所以尽量养成细嚼慢咽的吃饭习惯，饿了不要过于着急的吃饭，以免影响身体健康。

2、饭后不急运动

年龄大了以后，适当的做些运动，对身体健康有好处。但是只有在适当的时间做运动，才能达到养生作用，吃完饭后，大部分的气血都集中到胃部消化。

所以人不要立即运动，容易出现低血糖情况，所以45-55岁的人，吃完饭不要着急运动。

3、睡醒不急起床

赖床虽然不是一个好习惯，但是起床太快同样不利于身体健康。因为早上人醒来时，体内新陈代谢还比较慢，身体在逐渐“苏醒”，如果起床太猛，容易引发心血管问题。

尤其是原本就有“三高”的人群，醒来后最好躺2分钟再起床，有利于身体的养生。

3不做

1、不发怒

人到了45-50岁，要学会控制自己的情绪，不要随便发火，因为那是拿别人的错误来惩罚自己，尤其是睡觉前，尽量不要发怒，带着怒气入睡，不仅容易睡眠质量，还可能会使肝气郁结，不利于气机循环。因此在养生黄金期，尽量不发怒。

2、不喝酒

现在人的生活方式发生了很大改变，人们的夜晚生活比较丰富，所以日常应酬就多了，难免会喝点酒，但是带醉入睡的话，在增加肝脏解毒负担，还会使人出现呼吸不畅的情况。所以在45-50岁的养生期，尽量不要喝酒。

3、不吃宵夜

想必很多人都有吃夜宵的习惯，现在人们睡得普遍比较晚，到了晚上十点多，胃内的食物消化得差不多了，这时候就很难抵制各种烧烤的诱惑，但是睡前吃东西，不利于肠胃消化。因此在45-50岁的黄金养生期，要养成睡前不进食的习惯。

45到50岁想要健康度过，需要注意的小细节万万不能忽视，此外，中医讲究食疗胜过药补，45岁后还可以常吃3种食物，给身体来个“高级保养”。

常吃3物，养好五脏，一身轻松

1、金银花

45岁也算是生命进行到了一半，身体也积攒了几十年的垃圾和毒素，需要借助一些食材给身体做个“大扫除”，中医清热排毒经方中常会用到金银花这种食材。

金银花，又叫忍冬，味甘、性寒，归肺心胃经，具有清热解毒，疏散风热的作用，与菊花类似，可用于身体的降火去燥、滋养排毒等。

研究发现，金银花提取物及所含的一些化学成分，具有解暑、醒酒、清脑、解渴、降脂、清除体内有毒物质等延年益寿的效用。

金银花性寒，搭配上健脾养胃的牛蒡根、补充气血的枸杞、温和滋补的大枣、桂花等，在清除身体毒素的同时还可以滋养五脏，两全其美，很适合日常养生。

2、黄精

45岁后，人体的肾气多半都会出现不足的情况，尤其是男性朋友，一旦肾气不足，就容易影响到身体和家庭，建议常用一些补肾的食材，比如黄精。

黄精味甘，性平，能够活化男性肾动力，疏通人体血管。正是这些特点，让黄精荣获 "补肾黄金"称号。而且其作用缓慢，可作久服滋补之品。

日常服用黄精水，或者是黄精浸膏，能够很好的提高体力、抵抗疲劳。搭配上人参、红枣、枸杞、葛根等食材，滋养效果可以说是成倍增加。

在平时加班的时候，其实不要一直用喝咖啡来提神，冲泡一杯黄精枸杞人参水，不仅能够提神醒脑，还具有保健身体的作用。

3、酸枣仁

失眠也是很多45岁后中老年人的噩梦，中医认为失眠其实是阳不入阴，对于失眠最不可取的方法就是直接吃药，从古至今失眠古方中经常会用到一种食材，那就是酸枣仁。

酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一补调和诸药。

制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子等食材放入锅中，水开后小火煮半小时。

服用方法：睡前两小时服用。

每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。

最后，还可以坚持2个小习惯：

1、常常泡脚

“寒从足生”，多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，还有利于睡眠。睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，达到微微出汗即可。用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，有助于改善女性宫寒的体质。

2、晒晒太阳

晒太阳是公认的长寿方法，晒太阳对于促进血液循环、提高身体活力，还能帮助人体生成微量元素，补充维生素D，补充钙质。

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